一說到清調補身高管理的邏輯。拆解我自己（身高157，爸爸162），孩子預測身高184，侄子5歲1米到18歲180，外甥女17歲170的視頻，閱讀量超百萬，有人拿我的這個做案例，漲粉8萬，賣增高產品。我自己的孩子預測身高184不是胡亂編的，要知道這個長高馬拉松，我也在跟大家一樣拚命，努力。但是外甥女170，侄子180，這些都是鐵證，都是突破了遺傳身高， 很多粉絲寶寶評論區，私信留言：可惜，我的孩子怎麼能得到張老師一臂之力幫忙助長呢？
為什麼都是別人家的孩子，為什麼我的孩子身高紋絲不動？總是原地打轉？「突破遺傳身高15厘米」這件事，真的要做好身高管理規划了。那麼問題來了，如何規劃？如何管理？才能幫助寶寶突破遺傳達到理想身高？我給大家划了4個重點！以前我常說的「運動、飲食、睡眠、情緒」4個方面，做好7件事，就是基礎4部分加上清調補——清除體內毒素，調理脾胃，調節免疫力，補充全面均衡的營養，補氣血。
但現在，我歸納出10個要點，大家看一看。
1.糾正身高觀念
我見過最多的「不良」身高觀念，主要有3種：遺傳論、晚長論、隨緣論。
還有各種方法論、各種黨派，牛奶黨，補鈣黨，偏方黨。
隨意論這種不多說，大家個人選擇。遺傳論其實並不科學，目前搞基因研究領域給出的數據是身高70%由遺傳決定，但我國身高發育研究領軍人物
另一個是晚長論，這個觀念主要集中在老長輩群體，孩子一旦長得慢、矮，就覺得是晚長，但我要再提示一次，家裡如果父母、爺爺奶奶、姑姑叔叔等沒有晚長的，你絕對不要等晚長，即使有，不要等到晚長過後，再來追高，追不起來的。
最起碼要定期監測孩子生長情況，如果3歲孩子每次檢查，都偏離生長發育曲線，如果幼兒園期間一年半載就長了3-5厘米，這叫病態，不是晚長！也追不上來的，到青春期，差距都15-20厘米，你說咋追啊？
隨緣的，家長們，也耐心看完，你就知道，開弓沒有回頭箭。特別是一些孩子早發育，最後身高定格在150，160.花再多錢，也不能幫孩子長到160，170.
2022年6月26日，小朋友在安徽銅陵市義安區實驗幼兒園「萌娃世界盃」足球嘉年華球場上比賽。
2.改善生活環境
之前其實有意無意也重視過生活環境對身高的影響，但是沒有單獨拎出來去說，不過接觸的孩子越來越多後，發現它的影響還是很大的。
比如說居住地、生活，學校周圍，特別是室內存在嚴重環境污染的，比如新裝修的房子，有的即使空了3年再入住，也確實存在很多風險，現在我看過的孩子里，還真有不少因為環境污染導致的病態狀況，比如體內有重金屬，鉛，鎘影響鈣鐵鋅的吸收，怎麼補鈣，補鋅，結果都不好。
然後孩子的免疫力降低，經常生病用藥，從而影響了生長發育，他不單是身高發育遲緩，還有運動能力方面的欠缺。
另外就是南方，比如廣東，香港，福建，上海，特別是沿海，沿江一帶，因為自然環境原因，濕熱體質的人比較多，北方的孩子呢？那裡我們不行嗎？雖然受環境因素影響小一些，但是脾胃功能也不好。再加上飲食習慣的不同，出現早發育、骨齡跑太快的孩子數量，比北方的多一些，只是需要調理一下孩子的體質。改善孩子的飲食結構，營養不要過盛。
3.良好的免疫力
加強運動說起來很簡單，做起來很難。這點說白了，就是體質問題，體質不好經常。生病，上醫院多過於上公園。孩子生病之後營養跟不上，拿什麼去長高？
那體質怎麼弄好的？要把它當做一個整體去看待，通過飲食、睡眠、運動、養生等綜合去調理體質，對於小孩子，如果確實脾胃不好了，氣虛了，肺氣弱了，正氣不足了，經常感冒，鼻炎，腺樣體肥大，先調脾胃，再說用藥、手術的事兒。
4.良好的睡眠習慣和睡眠質量
睡眠，睡多久就不說了，大孩子特別是小學生，最起碼保障9、10小時睡眠，最晚不要超過10點睡著，注意是睡著哦，有些孩子內熱很重，入睡很困難，十點鐘上床，11點鐘還睡不著，另外，即使睡著了，睡眠監測數據也是很亂，沒有一個很好的深睡眠，早上起來也是精神不好，然後又中午睡，中午睡過頭了，晚上又新進一個惡性循環。早上7點左右起來。睡到9點，10點都是無效睡眠。
中間最好是不起夜，因為生長激素分泌是脈衝形式的，一起來，或者換尿布，他就被打斷了，所以也就要求孩子睡前2小時別吃東西，別喝牛奶，睡前少喝兩口水。
5.運動保證質量
這就是老生常談了，一定要運動，跳躍運動，伸展性運動。不僅要量，還要質。
有這樣一群孩子，胃強脾弱，小姑娘，有些是男孩，居然不愛動。媽媽說孩子老是亂髮脾氣，不給吃的就鬧，一讓運動就大吵大鬧，只有盯著才運動，不盯就不動，脾氣差的狠！簡直就是為了長高，雞飛狗跳。
人應該是一個整體，你某個地方不舒服，肯定有原因，為什麼？難道真是天生來折磨老娘的？肯定其他地方也不舒服，就說這個小女孩，脾氣大，為啥差？脾虛了。胃強脾弱的孩子就這樣。
中醫認為肝主疏泄，肝疏泄出問題了，可不就容易出現情緒問題！
這個情況下，她本來就脾虛，氣血不足，動起來很累，就不愛運動，加上對父母的強迫，威逼利誘，不是引導，就不動！做家長的你能怎麼辦？
所以啊，有些孩子不愛運動，別說是他懶，要看體質是不是出問題了，比如說氣虛，陽虛，脾胃弱，出汗多，運動後不舒服的，都先調整好再去談運動強度。
6、定期測量身高
有幾個家長和孩子能堅持這一項的？
記住，監測身高，一定要定期，小寶寶，個把月都可以量一次，用那種躺著的方式，3歲以上寶寶，1個月量一次，青春期孩子更是如此。
對自己的身高要做到心中有數，不能說別人問的時候，總是「我感覺沒長、我感覺是長了好幾厘米，褲子都短了，鞋子都小了」，這對科學管理身高是不利的。一個暑假長10厘米，就是好事嗎？
7.避免早發育和骨齡進展過快
早發育，這兩年越來越嚴峻的問題，內分泌科這類孩子比比皆是，8歲多乳房就發育了的，10歲來例假，初一就不長了的，而且還沒有做過骨齡檢測，也不知道孩子什麼時候就不長了，你說你要是家長，看到這些痛心不？
預防早發育，重點在於吃、意識傳輸上，一個是遠離生冷寒涼，肥甘厚膩，傷脾胃的，再一個是做好體重管理，不該漲的體重一兩都不要長，特別是孩子，胃口好了以後，飲食結構不合理，吃的多動的少，體重嗖嗖嗖往上漲非常快，再一個遠離性暗示類電子產品、書籍、影視劇等。
8.定期監測骨齡
骨齡，是預測孩子生長潛力、身高的重要依據，一定要定期監測。
3歲以內孩子，不建議拍骨齡；3歲以上到青春期前的，如果生長發育速度監測，不在線，特別是過快的，一年拍一次骨齡；青春期快速發育的孩子，半年拍一次骨齡。拍的時候，取左手正位片，拍成圖片里的樣子就好。
拍完以後，找生長發育專科醫生幫你評估一下，記得是用中華05標準，具體看看孩子骨齡和身高對應下的生長曲線是怎樣的，看是不是在平均線，甚至高於平均線，看是不是骨齡大太多或者小太多，看骨齡是不是跑得太快，讓生長空間受損了。
9.營養給足
營養為什麼最後說，不求吃多豪華，不求天天燉湯，進補，晚餐有多豐盛，長高所需要的營養夠就行。
對於3歲以上孩子，每天堅持1個雞蛋、1斤牛奶、2兩瘦肉、維生素ad、鈣吃著，如果其中哪個不喜歡吃或者慢性食物不耐受，找替代類食物去吃，營養一定要全面，均衡，而且給夠。保證質量，落實三個問題，吃什麼？食物選擇的問題，吃多少？這是量的問題，怎麼吃，烹調方式的問題。
特別是這個時候吃很多傷脾的食物， 還有一些不耐受的食物，一不小心就可能在餵養上面出了問題，把孩子稚嫩的脾胃從小就傷了，讓這個脾胃爛如漁網。
優化早餐，管好晚餐，午餐嘛，上了幼兒園，學校，就由不得我們了，就改我們能改變的2頓吧。
10.醫學幫助
當到了這一步的時候，孩子的身高問題確實已經很嚴重了。
比如說身高掉到25百分位，或者長著長著，就到10百分位甚至矮小症了，不管不行，還有的激素缺乏了，基礎不牢，骨齡又飆得很快的等等，可以求助於清調補身高管理。常見的就是中醫中藥、食療、葯膳，小兒推拿，結合功能醫學等等，都有很好的管理效果，並不比激素效果差。實在不行，最後一步是最強幹預手段——西醫的抑製劑、生長激素等辦法。
以上，就是今天給大家的分享，希望真正能幫助到大家不打激素，不用增高葯，給孩子管理好身高。
如果你的孩子有生長發育的問題，不想用激素，又想讓孩子突破遺傳身高，報上孩子的年齡，性別，身高，體重以及骨齡檢測結果，我們一起來幫助孩子追高。歡迎點贊、轉發給親朋好友，有需求的家長們，一起面對孩子未來的身高無愧無悔。
