孕婦可以喝咖啡嗎？

可以說，咖啡是世界上最受歡迎的飲料之一。

特別是每天搬磚的牲畜，一杯咖啡，帶著濃濃的苦味，搭配不同，呈現出的口味也不同，不僅提神還可以緩解疲勞和緊張的工作情緒。

但是所謂「人紅是非多」，咖啡也是如此，不少關於咖啡的說法也都出現了，什麼咖啡傷胃、孕婦喝咖啡容易流產……讓一些咖啡黨有些畏懼。

原來咖啡對人的神經有提神的作用，懷孕期間這段時間，媽媽喝咖啡真的對胎兒沒有什麼影響嗎？

一項前瞻性群組研究是由美國兒童健康與人類發展研究所進行的，該研究於09年至13年期間，招募2055名低風險胎兒發育不正常的非吸煙者。

在2020年完成咖啡因消耗量的統計和二次分析。

研究結果表明：每天攝取1/2咖啡的女性，新生兒的體重和臂圍都會較小。

這一發現證明，在懷孕期間每天只喝半杯咖啡，可以降低胎兒的生長速度。

因此，孕婦在備孕時，要慢慢控制自己攝入的咖啡，直到不喝，在孕期最好不要喝咖啡。

通常，每日攝取量不超過10毫克的咖啡因，目前我們還沒有確定每天攝入多少咖啡因會導致胎兒出生體重的下降，每天的攝入量通常在10毫克以下，有助於降低發生 SGA的危險。

建議懷孕的女性在一天中不能喝超過1杯咖啡，含咖啡因的飲料不能超過2杯(一杯咖啡含咖啡因10 mg)。

值得一提的是，不只有咖啡是含咖啡因的，功能飲料，如茶、可樂、可、紅牛，甚至巧克力，都含有咖啡因，建議孕婦在日常飲食中多加註意各種食物的分值，看看裡面是否含有咖啡因等成分。

有關研究仍在繼續，但面對個人詢問時，盡量不要讓人產生誤解，造成妊娠不良反應的因素太多，咖啡因可能只是其中一種，怎樣有效地向孕婦普及咖啡對胎兒和母親的傷害，又不會引起誤解，也許是作者最應該考慮的問題。

身為孕婦，想要健康生育嬰兒，從懷孕到孩子出生要考慮的各個方面，比較複雜。

咖啡不能多喝，孕媽多喝這幾類飲料，媽媽健康胎寶更健康

一、蜂蜜水

女性不宜飲用碳酸飲料，因為碳酸飲料對人體有副作用。

這個時候，蜂蜜水對孕婦是很好的飲料，因為蜂蜜水中含有鋅、鎂等微量元素，還有維生素，這些對胎兒的大腦發育有利。

2、酸奶

乳酸桿菌和雙歧桿菌發酵後的酸奶飲料可以促進消化，減少孕媽身體不適，還可以有效地吸收營養。

此外，如果孕婦出現便秘的情況，喝酸奶也能解決便秘問題。胎寶的生長和發育也有很大的好處。

3、純牛奶

母乳中含有高質量的蛋白質和鈣，孕婦需要大量補充這兩種營養，建議每天喝400毫升左右的牛奶，可以減少媽媽腰酸背痛的情況，也可以多吃一些有利於胎寶生長發育的食物。