3種運動孩子不宜過早接觸，會「毀了」孩子身高，父母別大意

文/媽媽靠譜說！

無論在什麼年代，孩子的身高發育都是家長非常重視的一件事，當代社會條件越來越好，能幫助孩子長個的方式也越來越多，不過在此過程中，家長常常會陷入誤區，若不及時糾正，難免會對孩子長個造成阻礙。

孩子的身高發育主要與遺傳、營養、睡眠等因素有關，當然還包括運動。合理通過運動對孩子骨骼造成刺激，確實可以加速骨骼生長，促進長個，可這並不意味著所有運動對長個都有效，選錯了運動項目，反而會抑制孩子長個。

哪些運動不利於孩子長個？‍

1.耐力型運動

說起該類運動，最具代表性的就是長跑，與短跑、慢跑不同，該運動需要孩子具備較強的意志力，同時對體能要求極高，就目前我國兒童的體能情況來看，大部分孩子是無法堅持並完成該運動的（當然了，一些有天賦的孩子除外）。

如果家長們讓身體條件達不到標準的孩子過早接觸長跑，不僅會對身體造成傷害，還會影響孩子的身高發育。

長跑是一項對身體消耗較大的運動，由於運動持續時間過長，所以過程中需要各方面肌肉、關節高度配合，對於身體發育還不夠成熟的孩子來說，必然會造成磨損，繼而影響到身高發育。

因此，我們不推薦大家選擇長跑的方式幫助孩子長個，尤其是對於一些身體條件一般的孩子，合理進行一些跑跳類型的運動，比如跳繩、慢跑等，往往更有利於孩子長個。

2.高難度運動

有些家長認為，孩子小時候學一點舞蹈，既可以調整體態，提升整體氣質，又能在練舞蹈的過程中達到一定的運動量，對長個或許有幫助。我們不否認，練習舞蹈確實對糾正體態有一定的幫助，但具體能不能幫助長個，還得看練舞過程中，都練些什麼。

如果只是站著練習舞蹈步伐，當然不會對孩子健康造成影響，練舞過程中關節、肌肉得到激活，對長個還會起到一定的促進作用。

但如果是過早接觸一些高難度動作，比如倒立、下腰、翻騰等，家長們就要注意了！這些動作存在一定的危險性，而且會壓迫孩子的脊椎、胸椎，萬一孩子練習過程中發生了意外，可就不是影響長個那麼簡單了。

建議家長給孩子報舞蹈班時，選擇有資質的機構，並提前了解課程內容，不要讓孩子過早接觸一些高難度動作，這樣做不僅是為孩子的健康著想，同時也避免了孩子身高發育受影響。

3.力量型運動

力量型運動主要指的是搭配器械進行的運動，比如啞鈴、杠鈴、鉛球等，進行該類運動過程中，孩子的肌肉、骨骼等方面的負荷是比較大的，而且該類運動對呼吸節奏有較高的要求，如果孩子沒有按照正確的方式進行練習，心血管方面是極容易受損的。

另外，年齡較小的孩子骨骼還處於發育階段，過早進行這些負荷較大的訓練，難免會對關節、軀幹骨骼造成壓迫，使骨骼發生畸形，阻礙正常發育，因此，不推薦家長選擇這些運動項目讓孩子練習。

什麼類型的運動，更有利於孩子長個？‍

首先，是要走到戶外去，無論是什麼樣的運動，只要是在戶外進行，都更有利於孩子長個。陽光照射可以促使孩子體內鈣質被更好地吸收，鈣質充分作用於骨骼，孩子自然更容易長個。

其次，是要選對運動項目，運動並不意味著一定要追求疲憊感，而是要學會將身體拉開，放鬆肌肉、骨骼，像一些拉伸型運動，就非常適合發育期的孩子來做，比如摸高、引體向上、跳繩等，都是不錯的選擇。

所以說，想幫助孩子長個，選對運動很關鍵，過早讓孩子接觸不合適的運動項目，反而不利於長個。

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