太極拳腰胯核心：力如平準，腰似車輪如何理解？龐恆國老師闡述（Tai chi）

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

純電小型車由於契合了城市代步需求，因此在這些年也成為了新能源車領域的黑馬，而奇瑞小螞蟻也是其中的佼佼者，不過根據最新的銷量數據來看，奇瑞小螞蟻似乎在今年一季度出現了滑鐵盧，僅銷售了3755台，與昔日單月穩定破萬輛的銷售表現來看出現了大幅下滑，那為何這款細分市場的熱銷車型會遇冷呢？

泰迪這個小傢伙，別看它平時軟綿綿、毛茸茸的，其實心裡也有自己的小九九。有些看似無意的行為，可能在無意中就踩到了它的「雷區」。今天，咱就聊聊泰迪最「反感」主人的6個行為，看看你中招了沒？

NBA季後賽繼續開打，騎士客場以98-113不敵凱爾特人，大比分1-4慘遭淘汰。這場比賽結束之後，騎士的賽季結束了。除此之外，騎士的出局，特別是他們出局的方式，以及騎士的未來，對其他球隊甚至是聯盟格局，都會產生一定的影響。湖人有了新目標！

TA記者DO發文，英超俱樂部將在下個月的年度股東大會上就從下賽季開始廢除VAR系統的提案進行投票。 狼隊已經正式提交了該決議，該決議需要20傢俱樂部中的14傢俱樂部批准才能通過。 ....

耕海牧漁，向海洋要食物——樹立並踐行大食物觀悠悠萬事，吃飯為大。解決吃飯問題，不能光盯著有限的耕地，要把思路打開，樹立大食物觀。在福建工作期間，習近平同志在《擺脫貧困》一書中就提出：「現在講的糧食即食物，大糧食觀念替代了以糧為綱的舊觀念。」本版今起推出系列評論，聚焦福建樹立並踐行大食物觀的實踐探索...

以大開放促進大開發——譜寫新時代西部大開發新篇章薄薄的捲紙，蘊藏開放的紅利。從浙江台州，橫跨4000多公里，來到新疆吉木乃縣投資，嘉恆彩印包裝有限公司看重的就是口岸區位優勢與貿易便利。吉木乃口岸，地處中哈俄蒙四國交界，通關條件成熟、交通便捷。企業生產線設在口岸邊，根據客戶需要就地生產，可快捷送達。高性...