為什麼有的人肌肉很大，力量卻一般般？【卓叔增重】

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

前些年我聽一個同鄉說收藏老物件可以賺到錢，低買高賣，旱澇保收，心想這是補貼家用的好辦法，就跟著去鄉下收集老物件。同鄉說東西越老越值錢，我也認同這個道理，最後收上來很多清朝古物。可出乎意料的是，這些老物件卻沒有受到人們的賞識，很多都留在家裡出

【高管】有投行王之稱的中金公司在上半年結束前完成了換屆工作。中金公司最新公告顯示，2023年度股東大會選舉陳亮為執行董事，張薇、孔令岩和鄧星斌獲委任為非執行董事， 吳港平、陸正飛、彼得·諾蘭和周禹獲委任為獨立非執行董事。

咱們今天第一場先聊歐洲杯1/8決賽：瑞士VS義大利。經歷了技術人員電腦被盜之後，瑞士變得特別謹慎，他們要求主辦方封鎖了電視塔的高空平台，還派了保安巡邏，就怕避免戰術泄露。

前言：當嫄嫄全能唱將遇上二胡大師，這不僅僅是音樂的碰撞，更是心靈的較量！你聽說過那首震撼全網的《大不了》嗎？沒錯，就是那個嗓音獨特、舞台表現力極強的孫媛的代表作。而今天，她又要與二胡界的兩位巨星馬雲飛和力哥展開一場直播PK！究竟誰能在這場才

不知道從什麼時候開始，瓜子臉就開始風靡全國了。好多人整容的模版都一個模子，瓜子臉、高鼻樑、歐式雙眼皮……但是其實我覺得每種臉型都有她獨特之處，比如圓臉的女生像樂基兒、趙露思也挺好看的呀。方臉也有方臉的端莊和貴氣，像舒淇、馬伊琍等。當然呢，對

在體檢中查出甲狀腺結節，這可能讓人感到擔憂。然而，甲狀腺結節其實是一種相對常見的情況，大多數結節是良性的，並不會引發嚴重健康問題。了解甲狀腺結節甲狀腺是位於頸部前方的一個小腺體，負責生產調節新陳代謝的激素。甲狀腺結節是指甲狀腺內的異常腫塊，