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在家運動｜20分鐘超有效有氧燃脂運動，無雜訊、無跳動、無工具！高體脂大基數入門減肥運動，不傷膝蓋！適合新手、學生黨！減脂瘦身｜瘦腿瘦肚子瘦胳膊
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活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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