10:55
傳統拜日式 音樂口令
相關文章推薦
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
減肥
打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
減肥
頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
相關視頻推薦
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
歷史
曹操殺楊修，問其父楊彪為何瘦了，老楊回懟一句成千古名句
曹操，三國時期權臣，那句「寧可我負天下人，不教天下人負我」，更是透露出曹操多疑的性格。可你別說，生在三國那亂世，不狠點咋活下去？就像走在刀尖上，你不攥緊拳頭，就得讓人踩進泥里。那時軍閥混戰，誰拳頭硬誰說話算數。曹操從陳留起兵開始，一路摸爬滾
國際
驚險！走路看手機不慎摔倒，小伙眼皮被摔碎的眼鏡片刺穿
在數字化飛速發展的當下，「低頭族」無疑成為了街頭巷尾最常見的「風景」。然而，這一看似平常的習慣，卻暗藏著諸多風險與隱患。近日，大學生小宇（化名）就因這一習慣，遭遇了令他痛苦又難忘的經歷。
財經
順景ERP| 實施化工材料ERP系統，企業會遇到哪些難題？
在當今化工材料行業競爭日益激烈的情況下，引入ERP系統已成為企業提高運營效率、優化管理流程的必要途徑。然而，這一過程並非一帆風順，企業往往會遇到諸多挑戰。那麼，下面是順景小編整理的一些常見問題，分享給大家。
國際
雲南美女芳芳去世，年僅28歲，顏值不輸女星，生前調侃一語成讖
從好友的講述中可以得知，她與芳芳一起長大，見證彼此28年，本來兩人計劃好了要見面，但不幸的小芳芳卻因為一場車禍意外離世，實在是令人感到惋惜與悲痛。
國際
退休人員注意！2025年養老金髮放條件變了，有新要求，需要完成這件事
張大爺退休後，一直擔心養老金認證問題。2025 年新規要求 1 月發放前完成認證，他趕緊用「掌上 12333」APP自助認證。子女在旁指導，很快就完成。張大爺感慨，多虧提前了解新規，適應數字化認證，這下養老金能按時足額到賬，晚年生活更安心。
歷史
莫迪在G7臉丟大了！特朗普的一句話，讓不在場的中國成了焦點
6月16-17日，印度總理莫迪受邀參加了在加拿大卡納納斯基舉行的第51屆七國集團峰會。鑒於這是莫迪在5月印巴衝突後的首次出訪，並且也是近十年來印度總理首次出訪加拿大，因此該事件迅速成為國際社會關注的熱點之一。特朗普的過早離場使莫迪錯過了與其當面會談的機會。依照