4:51
3min chest muscle training 6 movements to exercise body weight upper, middle and lower chest muscles
相關文章推薦
減肥
幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
減肥
瘦和健康是不是一個偽命題？你覺得哪個更重要？
首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
女孩為愛狂瘦62斤，120斤瘦到58斤嚇跑男友，如今現狀如何
自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
減肥知道這5件事，瘦得更快
BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。
相關視頻推薦
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
體育
《艾爾登法環：黑夜君臨》將出1.02補丁方便獨狼玩家
FromSoftware官推發布《艾爾登法環：黑夜君臨》的更新預告，下周將推出1.02補丁，包含一些修復和調整，單機玩家現在可以在Boss戰中復活一次，並獲得更多符文，這一設定有利於獨狼玩家快速升級和刷裝備。
體育
半場-艾尼瓦爾遠射破門李亞楠黃油手送禮 陝西聯合1-0青島紅獅
直播吧6月15日訊 北京時間6月15日19點30分，中甲第12輪，青島紅獅在主場青島天泰體育場對陣陝西聯合。上半場，賴納傷退，李亞楠黃油手送禮，艾尼瓦爾遠射破門。上半場陝西聯合1-0領先青島紅獅。
娛樂
六邊形戰士劉濤：人人都笑她的賢妻人設，卻不知道她被蓋住的光
六邊形戰士劉濤：人人都笑她的賢妻人設，卻不知道她被蓋住的光現在許多人想到劉濤，第一時間就是想到「賢妻」二字，起源於她連軸轉幾年拍戲，為丈夫王珂還完天價債務。
體育
馬庫斯-莫里斯：波津身上沒有綠軍的特質 他的交易價值太低了
直播吧6月15日訊 近日，前NBA球員馬庫斯-莫里斯在節目中談到了凱爾特人球員波爾津吉斯。莫里斯說道：「我認為凱爾特人不需要做大調整。既然現在轉到媒體這行了，我就直說了，波爾津吉斯身上沒有綠軍的特質。他在那個位置上體現不出球隊需要的特質。這
國際
2015年與2020年退休「中人」養老金補差對比，誰拿得更多？
對於在改革過渡期內退休的「中人」而言，養老金補差金額的差異直接關係到退休後的生活保障。我將通過政策背景、影響因素和實際案例，系統分析2015年與2020年退休的「中人」在養老金補差上的差異，幫助讀者理解這一複雜問題的核心邏輯。
軍事
美國首都舉行閱兵 多地爆發大規模抗議
新華社北京6月15日電 美國首都華盛頓14日舉行閱兵，紀念美國陸軍建軍250周年。同一天，全美多地民眾舉行約2000場抗議活動，反對總統唐納德·特朗普上台以來的一系列政策和行動。6月14日，在美國首都華盛頓，美國總統特朗普(前左三)在檢閱台