2022-10-04 適🈴️初學者～睡前瑜伽|||適🈴️初學者～睡前必練的三個瑜伽體式，讓你緩解疲勞

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。

導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

隨著餐飲業的多元發展，當下「國潮」餐飲正在興起。「國潮」元素融進菜品、傳統文化融入飲食體驗，「國潮」餐飲正帶給消費者更多「舌尖上」的新體驗。在山東淄博周村古商城的一家糕點店，很多遊客都被特色國潮點心所吸引。這些點心不僅有高顏值的外表，還很有文化的內涵。 山東淄博某糕點企業營銷經理 仇艷紅：這個小柿子...

新民晚報訊（記者 郭劍烽）為進一步提高轄區人民群眾防範各類電信詐騙的安全意識，積極構建「派出所主防，全民參與」的工作新格局，預防和減少電信詐騙案件的發生，4月30日，黃浦分局外灘派出所聯合街道平安辦及轄區中草藥老字號開展防電詐宣講活動。圖片來源：東方IC活動以「香傳百年 囊授良方」為主題，參與民警為調動群...

為了不浪費心心念念的假期剩下幾天不知道去哪兒的小夥伴看過來~01蓮秀峰森林公園蓮秀峰森林公園植被茂密、林木豐富園區的棧道主要以木質結構為主既有繞山而過的平行道又有上下坡的階梯登高遠眺，悠閑漫步探尋春日山林詩意~自由、廣闊、陽光……假期怎能不投入自然的懷抱享受綠意，陶醉於美景中遠離城市喧囂盡享山野美好拉上...

ta來啦~ta來啦！又「野」又「鮮」的精彩，又來啦！4月30日 長春·九台  第七屆山野菜美食文化旅遊節 在九台區馬鞍山村氿遇歡樂谷正式開幕！作為九台區鄉村旅遊的品牌節慶活動，山野菜美食文化旅遊節（下簡稱山野菜節）已成功舉辦六屆。山野菜節以豐富多樣的活動形式，展示九台鄉村特色代表元素，豐富群眾文化娛樂生活。...

4月30日，德國運動品牌阿迪達斯（adidas）公布了2024年第一季度財報。財報顯示，阿迪達斯該季度實現營收54.58億歐元（約合423.03億元人民幣），在匯率不變的情況下較上年同期增長8%；毛利率同比提升6.4個百分點至51.2%。阿迪達斯新聞中心表示，Samba等T頭鞋銷售火熱，OZMILLEN、OZTHEMIS成年輕人群「心頭好」。adicolor

4月30日，廣東順德農村商業銀行股份有限公司（下稱「順德農商行」）發布公告稱，該行行長王磊，兩位副行長李超、金正言的任職資格獲監管批准。同日發布的順德農商行2023年年報顯示，2023年，順德農商行實現營業收入82.61億元，同比下降7.85%；實現稅後凈利潤34.49億元，同比增加0.11%。資產質量方面，順德農商行資產承壓進...