明天是「文化和自然遺產日」，今天「上海健康播報」第五期舉行全國首個非遺里的「健康秘籍」發布會，並傳來消息：當前，上海已有石氏傷科療法等11個項目納入國家級傳統醫藥類非物質文化遺產代表性名錄，夏氏外科療法等47個項目納入上海市傳統醫藥類非物質文化遺產代表性名錄。
從石氏傷科的正骨妙手，到顧氏外科的膏丹濟世；從丁氏推拿的經絡調理，到古本易筋經十二勢導引功法……這些歷經歲月沉澱的技藝，不僅是治病救人的良方，更蘊含著一套完整的健康生活哲學。
當千年非遺瑰寶遇見現代生活，會碰撞出怎樣的火花？非遺傳人現場「解鎖」藏在上海傳統醫藥非物質文化遺產代表性項目里的「健康密碼」。
就時下火熱的「中醫正骨」，醫生提醒：如果正骨不當，可能治病不成反傷身。國家級非遺項目石氏傷科療法代表性傳承人、上海市名中醫、上海中醫藥大學附屬曙光醫院首席專家詹紅生提醒，一些網路視頻中展示的手法，以正骨之名，再加上「咔咔」作響的特殊音效配音，只是為吸引觀眾眼球，並嚴重誤導大眾，這是不可取的。真正專業的治療手法往往是輕巧靈活、柔中帶剛，緩和而有深透力，潤物細無聲，決不能用蠻力，更不會追求響聲。
他還提醒，做整骨手法治療時，骨頭位置會有細微移動，這就存在一定風險，因此，對要用整骨手法治療的患者，治療前需要做核磁共振或CT，排除禁忌證，比如椎管里長了腫瘤、脊椎骨有破壞等；同時，還要針對骨錯縫的具體位置和移位方向進行精確診斷，這樣才能實現手法的精準治療。
對當下老年人常見的關節疼痛問題，國家級非遺項目丁氏推拿療法代表性傳承人、上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推拿科主任孫武權談到，老年人常見的關節疼痛多因關節退行性改變，以及急慢性損傷、骨質疏鬆、痛風等引起，少數需手術，多數可採用非手術療法，如藥物、針灸、推拿等。推拿也屬於非藥物療法，被認為是一種綠色低碳療法。
治療關節疼痛時，丁氏推拿遵循以筋為先的原則。多數退行性疾病的病理變化從肌肉等軟組織開始，丁氏推拿手法作用於經筋，可松解肌肉痙攣，調整關節位置和肢體力線，恢復肌肉骨骼系統力學平衡。丁氏推拿無需暴力扳動關節，即可使其歸位，同時通過點面結合操作經絡，疏通氣血，改善局部內環境，促進組織修復。
現代人常被便秘、痔瘡等肛腸問題困擾，顧氏外科在預防肛腸病方面也有妙招？國家級非遺項目顧氏外科療法、顧氏外科流派第五代傳承人、上海中醫藥大學附屬龍華醫院肛腸學科帶頭人王琛提醒，要想腸道好，粗糧蔬菜不能少，八杯溫水要喝飽，辛辣油膩要戒掉，時令果蔬是最好。與此同時習慣要養好，比如，如廁記住「三不」：不超過5分鐘、不玩手機、不憋氣用力。
針對年輕人常說的「班味」重，國家級非遺項目古本易筋經十二勢導引法代表性傳承人、上海傳承導引醫學研究所所長嚴蔚冰分享了上海市非遺「坐姿八段錦導引法」中「叉手雙虛托、背後摩精門」的動作，3分鐘便可紓解肩頸腰背酸痛，消除疲勞。
原標題：《正骨不當成反傷身！聽傳人說非遺里的「健康秘籍」》
欄目主編：樊麗萍
來源：作者：文匯報 唐聞佳
