三伏天出汗多!這5種「冠軍」豆要多給家人吃,營養足、好過夏

2025年07月06日11:32:03 健康 1375

三伏天汗流浹背全身軟?

2025年7月15日入伏,40天蒸籠模式啟動,汗里嘩嘩丟鉀元素才是真兇。

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別光灌水,補鉀比補鈣更緊急!

毛豆被小看了。

每百克含鉀478毫克實打實超香蕉,煮時剪開兩頭入味快,過遍冰水鎖住翠綠。

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追劇當零嘴比薯片強,蛋白質還管飽。

紫菜湯別嫌寒酸,1796毫克的鉀含量吊打所有陸地菜,藻朊酸順帶刮腸道油水。

即食法簡單:免洗紫菜撕碎刷油,烤箱150℃轉5分鐘,撒芝麻秒變健康脆片

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口蘑才是隱藏大佬。

鮮品鉀含量310毫克不起眼?

干制後直接飆升到3106毫克!

泡發的水別倒,煮湯鮮度翻倍。

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怕麻煩的直接蒜片爆炒鮮口蘑,大火鎖住汁水,比吃肉過癮。

那些說「熱得吃不下」的,試試冰鎮綠豆沙山藥泥

綠豆鉀含量沒傳說中高,但打碎後加酸奶做成冰棍,解暑同時補足微量元素

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脾胃弱的把冬瓜海帶湯配薑片,排水腫不傷胃。

空調房裡嗦毛豆啃紫菜脆片的時候,突然懂了為啥老人總說「夏吃豆勝吃肉」。

鉀補到位了,40℃高溫下搬磚也不帶喘的。

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網友熱評:

毛豆鹽水煮真神!

昨晚試了剪兩頭+過冰水,翠綠還入味。

追《慶余年》炫完一盤,今天搬箱子居然不腿軟。

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紫菜脆片方子救大命!

辦公室零食櫃徹底更新,同事追著要鏈接。

比某力架管用多了,關鍵沒糖。

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提醒口蘑干泡發的注意了!

上次偷懶用熱水,鮮味全沒了。

冷水慢泡四小時,煮湯鮮掉眉毛

實測綠豆沙冰棍+毛豆組合,外賣錢都省了。三伏天廚房不開火才是真贏家。

看到說補鉀比補鈣重要愣住,趕緊把鈣片停了。難怪之前越補越累,原來路子錯了...

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