過去腰椎病大多會發生在老年人的身上，可是現如今卻有了年輕化的趨勢，使許多年輕人的工作和生活受到不良影響，與不良的坐姿以及習慣有密切的關係，因此掌握日常保護腰椎的方法非常重要。
平時如何保護腰椎？
1、 避免久坐或久站
長時間保持相同的姿勢會使腰椎承受巨大的壓力，促使腰椎間盤當中的椎體出現突出或脫出的情況，當神經或者血管受到壓迫的時候，則可能會導致腰椎疾病的出現。因此平時要避免久站或久坐，如果因為職業需要經常保持這些姿勢，則要做好保護措施，比如帶上護膝或者用間隙時間休息。
2、 改正不正確的坐姿
長時間保持坐姿本來就會增加腰椎的壓力，如果又不能夠掌握正確的姿勢，比如經常癱坐或者彎腰駝背，則會增加腰椎畸形以及腰椎間盤突出的幾率。因此在保持坐姿的時候，要挺胸抬頭腰、背部保持挺直的狀態。
3、 減少會對腰椎造成壓力的活動
如果經常做一些對腰椎造成巨大壓力的活動，則會導致腰椎受到損傷，出現扭傷等情況。尤其是彎腰搬重物的時候，要先下蹲，然後利用腿部的力量將物品搬起，能夠緩解腰椎所承受的壓力。
4、 適當的腰部運動
適當的腰部運動，能夠使腰部周圍的肌肉變得更加有力量，也能夠使肌肉變得更加緊實，使腰椎能夠處於相對比較穩定的環境當中。瑜伽或者仰卧起坐以及腰背拉伸都是比較好的運動方式。
5、 注意腰部保暖
如果腰部長時間處於寒涼的環境當中，則會因為氣血不通暢，促使腰部疾病出現，因此當天氣發生變化的時候，要酌情增減衣物，即使很年輕，也要盡量避免穿露臍裝，以免腰部因受涼而出現問題。
溫馨提示
腰椎受到損傷或者發生病變之後，很容易出現腰痛的情況，因此導致腰痛的原因並不只有腰椎間盤突出一種，建議出現腰痛的癥狀之後及時進行針對性的檢查，只有這樣才能夠更快的確定病因，並進行針對性的治療，對緩解病情有很大的幫助，同時也能夠避免腰部出現更大的問題。
如果治療不對症，則有可能會延誤最佳的治療時機，使病情加重，促使更嚴重的問題出現，比如影響腿部的行動能力，因為有些腰椎疾病發展到一定程度的時候會壓迫神經。
