到了60歲後，會發現身體上的一些衰老痕迹變得更加明顯了，身體動不動就生病，不是這種病，就是那種病，60歲以前，身體還沒那麼差，過了60歲，雖然沒啥大問題，可是小問題卻是不斷。
更為關鍵的是有些問題發生後，還找不出原因，有的人不夠了解，就會以為身體上發生的一些改變是疾病的信號，卻不知道有些問題與疾病無關，只是老了而已。
60歲後，出現4種問題，別擔心，並非疾病而是老了。
總覺得身體不舒服，卻又找不到原因
一會覺得腰痛疼痛，一段時間又覺得腰部不適，還會有心慌、呼吸不順等現象，總而言之，就是覺得渾身都不舒服，但又找不出原因。
也是做了一些檢查，發現也是沒啥問題，在此種情況下，就不必過於慌張了，說明這些表現屬於正常現象，是衰老引起的。
身體各項機能衰退之後，人體的各個能力也會隨之變弱，還有就是骨骼退化的較為嚴重，也就可能會出現一系列的變化。
老是會便秘
說到便秘這個問題，現代人還是比較熟悉的，別說是老年人了，現代的很多年輕人也是經常被便秘困擾，而年輕人經常性出現便秘，大多與生活習慣和飲食習慣有關。
老年人總是有便秘的問題，並不算是什麼奇怪的事情，主要是腸胃功能開始退化，若老年人再不重視補水，或者說飲食也不太合理，在此種情況下，也就會比較容易便秘。
睡眠變差
年紀上來以後，逐漸地就會發現睡眠質量下降得比較厲害，很容易在夜裡醒來，還會出現早醒的情況，大多會在4點左右醒來，也就再難入睡了。
有的女性可能還會出現多夢、潮熱、心悸等問題，還有一些老年人會出現一種情況，就是晚上睡得比較少，白天卻容易睡著，看著看著電視就能睡著了。
前列腺增生或鈣化
男性過了60歲後，前列腺功能會有明顯的退化，也就會出現一些問題，比如說前列腺增生或鈣化，還有就是前列腺肥大，在沒有嚴重影響到生活質量的基礎上，都不用過度擔心，只是衰老引起的，不需要過度治療。
這樣的問題大多會在體檢中被發現，身體上又沒有什麼明顯的不適癥狀，也就不需要過分處理，不過，最好能定期複查，或者說給生活帶來較大困擾，可做相關處理。
衰老無可避免，卻可以延緩，老了不想被各種疾病纏身，鍛煉和營養皆需要做好。下面我們就來好好了解看看。
60歲後，需補充3種營養素。
1. 鈣
骨密度下降從35歲以後就已經開始，但進入50歲以後，下降速度會明顯增快，過了60歲，速度就更加快了，如果不能及時的進行補鈣，就可能會讓骨密度下降的厲害。
骨質疏鬆、骨折發生的幾率也會隨之增大，除了這兩個問題，其它骨骼性疾病也是有可能會發生，想要保護和強健骨骼，就需要多補鈣，多吃點含鈣高的食物，比如牛奶、肉、芝麻醬，都是不錯的補鈣食物。
2. 膳食纖維
從上面的文章中可以知道，60歲以後，腸胃功能下降比較厲害，腸胃蠕動變慢，也就會容易出現便秘。
如果不想被便秘盯上，就不妨多吃點含膳食纖維豐富的食物，可促進腸胃蠕動，建議增加全穀物食物的攝入，還可多吃水果、蔬菜。
3. 維生素
維生素的功效就比較多了，主要是維生素種類很多，不同種類的維生素作用也是不一樣，有的可以營養神經，有的則是有抗氧化能力，還有的能保護皮膚，也能促進鈣吸收。
總而言之，維生素補充全面，能給身體帶來很多益處，可減少很多疾病的發生，對延緩衰老也是有益的，水果中含量會更豐富，比如說漿果類的水果，草莓、櫻桃、獼猴桃。
延緩衰老，保護健康，還需要勤做一項運動！
並不是很難的運動，其實就是有氧運動，而有氧運動，又分很多種類，只需選擇一項適合自己的運動就好，可以是慢跑、快走，也可以是游泳、瑜伽或者是太極，還有就是與家人朋友們一起做揮拍運動。
不管是選擇做什麼運動，都不希望過量去做，或者說是操之過急，想要身體收穫到好的回報，就必須要正確合理地去進行運動。
每次運動的時間，最好是掌握在30-40分鐘左右，或者是因自身情況作出的合理規劃，如此才能受益，而不是受到損傷。
年紀大了，衰老是很自然的事情，該服老還是應該服老，但服老並不意味著就不可以做一些延緩衰老的事情，有些事情能夠做好，對延緩衰老還是挺有益處的。
