先問大家個問題：睡前有什麼事，是你一定會做的？玩手機？聽音樂？看書？可能很多人都會回答「玩手機」。但是，睡前玩手機，真不是啥好習慣。其實，不如利用睡前的「養生黃金時間」，做一件有利於健康的事——睡前艾灸。
用艾條灸一灸，溫經散寒、行氣活血
艾灸，相信稍微懂點養生的朋友都不陌生。
中醫典籍《黃帝內經》有言：「針所不為，灸之所宜。」意思是說，針刺治不了的病，灸法能治。宋人所著《扁鵲心法》尤為推崇：「保命之法，灼艾第一。」
艾葉性味辛溫，加之艾灸是用點燃後的灸條燒灼、熏熨皮膚，屬於熱療法，故艾灸有驅散寒濕、溫經通絡、行氣活血之效，還可防止人體陽氣耗散。
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《本草綱目》云：「艾葉能灸百病」。
確實，不管西醫是什麼病，只要經過中醫辨證，認為病因是寒濕入侵、氣血不暢、陽氣虛脫引起的，通常都可進行艾灸。
值得一提的是，艾灸不同的部位，還有其相應的養生療效。而在眾多身體部位中，肚臍就是一個很有養生意義的部位。
睡前在肚臍放點它
補腎暖胃、緩解痛經
肚臍眼，不僅僅是我們與母體連接的痕迹。在針灸學里，它還是一個保健要穴——神闕穴。
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神闕穴堪稱人體的「長壽大穴」，有溫陽補腎、收降濁氣、防治疾病之功效，常用於腹痛、虛寒性腹瀉、便秘、白帶過多、全身瘙癢等證。
除了以上提到的功效，灸神闕穴的作用還有2個不得不提的養生作用。
1.緩解痛經
很多女性都有過痛經的經歷，且她們多為原發性痛經。
中醫認為，原發性痛經中，有很大一部分是寒濕凝滯、氣滯血淤、經行不暢、「不通則痛」導致的。
而艾葉有溫經止血、散寒止痛等功效。因此，自古以來，艾灸常被各大醫家用於治療下元虛冷、痛經閉經、崩漏出血、月經過多以及宮冷不孕等症。
神闕穴為治療婦科疾病的要穴，艾灸此穴，對於改善機體的血液循環，溫經、散寒、活血、通痹止痛具有獨特的功效。
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2.健脾、暖胃、補腎
在肚臍正上方1厘米處，用艾條進行施灸，可防治因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂。
此外，採用隔鹽灸的方法施灸，可健脾補腎。
Tips：把純凈乾燥的粗鹽敷於臍部（神闕穴），與臍持平，在上面放艾柱，即為隔鹽灸。
這麼看來，常灸神闕穴，血液循環通了，脾胃功能恢復了，便便也順暢了，那不少人因腸胃失調導致的小肚腩也自然就消了~
好啦，說了這麼多功效，那麼大家平時睡前具體該怎麼做呢？
睡前到底該怎麼灸？艾灸多久最好？
1.具體方法
取仰卧位或坐位，先點燃艾條，在神闕穴上施行溫和灸法。
一般在離穴位皮膚5~10厘米處以旋轉法艾灸，以被灸皮膚出現潮紅或微紅、有熱感透入肌肉並出現擴散或傳導為佳；不宜離皮膚過近，以免燙傷皮膚。
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2.艾灸時間
一般來說，每次艾灸時間以20-30分鐘為佳。
可能有人嫌這個時間久，抱怨手都要酸了。在這，小編給大家推薦另一種灸法——溫灸器施灸。
溫灸器是一個有蓋的小盒，盒上有小孔，把艾條剪短放入盒裡，點燃後蓋好，用布包裹著，放置穴位上施灸即可。
溫灸器使用起來很方便，不必消毒，不致燒傷皮膚，沒有痛苦。躺著放肚臍上就可以施灸，大家聽了是不是瞬間就想試一試？
別急，還有件事大家要留意——
這4類人，不宜自我艾灸
以下4類人不宜自行艾灸——
熱證病人：如病人正處於高熱、抽搐、炎症發作期的。
陰虛有熱者：病人多表現為口乾口苦、舌紅苔黃、潮熱盜汗等。
糖尿病病人：病人多存在感覺障礙，對外界溫度不敏感，容易被艾條燒傷，且燒傷後傷口極難癒合。建議到醫院由中醫師施灸。
孕期女性：尤其在孕早期時，不宜在腹部施灸，否則容易流產，建議到醫院由中醫師施灸。
（養生每日推送）
