在現代社會的快節奏中，睡眠似乎成了一種奢侈。張女士，一位41歲的職場女性，每天在工作壓力的重壓下，夜不能寐；小王，23歲，沉迷於手機的低頭族，熬夜刷抖音到天明，卻在想睡時輾轉反側。他們只是眾多被睡眠障礙困擾的人群中的一員。在中國，高達3億多人正經歷著類似的睡眠困境，從白髮蒼蒼的老人到稚氣未脫的孩童，無一倖免。要知道，人一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠的重要性不言而喻。
睡眠，就像一場神秘的旅程，它在夜晚悄然開啟。當我們閉上眼睛，身體進入休眠狀態，大腦卻並未完全停止工作。科學家將睡眠分為兩個階段：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM）。在NREM階段，大腦的神經活動逐漸減弱，身體逐漸放鬆，進入深度睡眠。而在REM階段，大腦則變得異常活躍，彷彿進入了一個奇幻的世界，夢境在此時頻繁出現。
張女士和小王的故事，就像一面鏡子，映照出許多人對睡眠的誤解。張女士因為工作壓力大，晚上總是被一點小動靜吵醒，整夜難以入睡。她的睡眠質量越來越差，白天精神萎靡，工作效率也大打折扣。而小王則是因為沉迷於手機，晚上熬夜刷抖音，導致生物鐘紊亂，想睡時卻怎麼也睡不著。他們都被診斷為睡眠障礙，這不僅影響了他們的身體健康，也讓他們對睡眠產生了恐懼和焦慮。
然而，睡眠並非如他們所想的那樣可怕。科學家們經過長期研究發現，做夢其實是睡眠中的一個正常現象。在睡眠過程中，大腦的神經細胞雖然被抑制，但仍有一些神經處於興奮狀態。這些神經細胞的活動失去了清醒時的精準控制，導致記憶中的片段在大腦中隨機播放，形成了各種各樣的夢境。而且，做夢並不會影響睡眠質量，反而對大腦健康有著諸多益處。
在睡眠的旅程中，大腦彷彿是一個勤勞的清潔工。在做夢時，大腦的血流量會顯著增加，這有助於清除大腦中的「神經廢物」。這些廢物如果長期堆積，可能會引發各種疾病。同時，做夢還能促進全身血液循環，為身體輸送更多的氧氣和營養物質。就像一場及時雨，為身體的每一個角落帶來生機。不僅如此，做夢還能有效預防阿茲海默症。研究表明，快速眼動睡眠期的縮短會增加患痴呆症的風險。在REM睡眠期間，大腦中的腺苷A2a受體會增加，從而促進大腦血流量的提升。科學家們認為，通過靶向控制這種受體，或許可以成為改善阿茲海默症的一種新方法。
從心理學角度來看，做夢還能調節心理平衡。在現實生活中，我們有許多未實現的慾望和夢想，這些在夢中卻可以得到滿足。就像一片心靈的避風港，讓我們在夢中釋放壓力，找到內心的寧靜。更令人驚喜的是，做夢還能激發創造力。許多偉大的發明和藝術作品都源於夢境的靈感。在夢中，大腦會將白天所見、所聞的信息重新整理，激發新的思考和創意。就像一位神秘的畫家，在夢中為我們的思維畫上絢麗的色彩。
在這個快節奏的時代，我們常常忽略了睡眠的重要性。張女士和小王的故事提醒我們，要重視睡眠，學會正確對待睡眠中的夢境。不要因為偶爾的失眠或多夢而過於焦慮，保持良好的生活習慣，讓睡眠成為我們身心健康的守護者。
