睡眠突然一腳踩空,是心臟出了問題?這4個異樣,建議及時查明

2022年06月30日21:33:26 健康 1263

隔壁的劉大爺突發心臟病去世了,走得特別突然,這把本身就患有冠心病的李大媽嚇了一跳,時刻擔心著自己哪天會不會也和劉大爺一樣,突然離開了人世間。

這對李大媽來說幾乎成了一個心理陰影,生怕自己哪一天也突發心臟病去世了,甚至為了確保自己的心臟沒有問題,還買了一個聽診器,每天聽自己的心跳。但是事與願違,最近這段時間睡覺的時候,李大媽睡覺的時候總感覺腳莫名地抽動,就像那種一腳踩空的感覺。起初李大媽不知道發生了什麼,於是在網路上查詢,竟說這是心臟出了問題。

李大媽心裡咯噔一下,心想不會像劉大爺一樣,心臟病犯了吧,每天擔心的茶不思飯不想,那麼睡覺突然一腳踩空,是心臟出了問題嗎?

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一、睡眠突然一腳踩空,是心臟出了問題?

睡覺時突然一腳踩空,在醫學上有一個專業名詞,即肌抽躍。出現肌抽躍是因為人在睡眠狀態下,高級的大腦神經元處於抑制狀態,但低級神經中樞所受的抑制較弱,其出現興奮狀態時,會使微弱的電流刺激肌肉,使之被動收縮。這時大腦就會被「誤導」,因為身體從高處墜落而緊張,導致肌肉劇烈晃動,使人從睡夢中驚醒。

肌抽躍的發生有2點原因,首先比較常見的是生理性的原因。部分處於發育階段的人會出現,這屬於一種正常情況。成人偶爾也會在睡覺時抖動,但一般一周不到一次,也是一種正常的生理反應。

偶爾出現這種情況是正常的,但頻繁出現甚至一晚多次出現,還伴有噩夢和夢遊,或者出現便秘、性格改變、平時手會顫抖,腦電波異常,則可能是」睡眠運動障礙「。另外帕金森和帕金森疊加綜合征,也會導致頻繁地出現肌抽躍的情況。

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二、為何睡眠中更能顯示健康問題

雖然肌抽躍的出現更多的是生理因素的影響,但是睡眠確實能反映我們的健康狀況。我們會發現,當發燒、咳嗽或者疼痛時,在夜間的時候這些情況會更加的嚴重。

那麼,為何睡眠中更能顯示健康問題呢?

這主要受4個方面的影響。首先是神經內分泌影響。如上文所述,人在睡眠時,高級的大腦神經元處於抑制狀態,但低級神經中樞所受的抑制較弱。另外,睡眠時腎上腺糖皮質激素分泌水平下降。這些因素導致身體耐受性降低,因而更難忍受疼痛、咳嗽等。

其次是體液循環。夜間平躺,身體所受的壓力分布與白天直立或坐著時不同,從而影響了體液循環,某些癥狀也會因此更加明顯。比如平躺後,頭部供血增加,壓迫牙神經線,患牙髓炎者會因此出現自發性跳痛。

第三是外環境因素。晝夜的溫差、濕度差、氣壓差都會引起癥狀改變。比如夜晚體感溫度較低,發燒癥狀就會更明顯;再比如夜間氣壓升高會加重呼吸衰竭。

此外心理因素也會對癥狀產生影響。但由於個體差異巨大,這個因素的影響可大可小,可以正面,也可以負面。這就是為何在睡眠中,一些健康問題會更加明顯的原因。

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三、睡覺時,出現這4種現象,提醒你注意身體健康

竟然睡眠能反應一些健康問題,那麼睡覺時出現哪些情況,說明要注意身體健康了呢?

1、常年流口水

常年流口水出現在老年人中,有可能是腦血栓的前兆。腦血栓患者會伴隨腦部動脈粥樣硬化,從而導致面部肌肉鬆弛,這個時候便容易出現流口水的情況。

2、皮膚髮癢

睡覺時皮膚髮癢,問題可能不是床被不幹凈,或者皮膚有問題,而是血糖過高。高血糖會影響首位的神經,使神經出現異常,並表現為皮膚髮癢。時常出現這種問題,可檢查一下是否因高血糖引起。

3、身體麻木

睡覺的時候我們的血液流動速度減慢,血液更加粘稠,更加容易發現心血管上面的問題。如果睡覺時經常能感受到一側肢體的麻木,這就要注意心血管上面的問題,例如腦梗等等。另外急性腦梗也更加容易在睡覺的時候發生,所以平時有心腦血管問題的人要更加警惕。

4、夜尿多

如果睡覺的時候需多次小便,和很多方面有關,比如糖尿病、膀胱疾病、泌尿系統感染等。尿頻是身體健康受威脅的信號,應及時檢查。不過需要注意的是,隨著年齡的增長,身體器官的老化,部分老年人也會出現夜尿多的情況,如果不伴隨其他的癥狀,也不用太過擔心。

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四、3個方法,讓你一覺睡到大天亮

睡眠對我們來說十分重要,一個優質的睡眠可以讓我們精神一整天,那麼如何擁有一個優質的睡眠呢?以下這3個辦法,或許能夠幫助你。

● 睡前做好放鬆

當身體或者心理得到了充分的放鬆,人就更加容易進入睡眠狀態,擁有更加優質的睡眠。而我們放鬆方法有很多種,比如冥想、瑜伽,或者最直接的是睡前什麼都不做,減輕身體和心理的壓力。

● 聽ASMR音頻

ASMR即自發性知覺經絡反應,意思是指人體通過視、聽、觸、嗅等感知上的刺激,在顱內、頭皮、背部或身體其他部位產生的令人愉悅的獨特刺激感。一些高質音頻可放大諸如咀嚼、耳語、海浪聲等,從而使聽者出現自發性知覺經絡反應,放鬆身心,也能幫助我們入睡。

● 泡腳對睡眠真的有用

睡前泡腳可以加快局部血液循環,促進新城代謝,緩解疲勞,睡前半小時熱水泡腳,可以很好地改善睡眠狀況。

睡眠可以讓我們放鬆,恢復精力,對健康影響深遠。平時,一定要保持高質量的睡眠。如果出現睡眠障礙,要儘快解決導致該問題的因素。

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參考資料:

[1]夜間腿痙攣與不寧腿綜合征研究進展. 疑難病雜誌. 2012年2月

[2]提高睡眠質量要記住這些方法. 廣東省第二中醫院微信號. 2022年2月6日

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