汗從哪兒出,病就從哪兒來?夏天出汗,到底是好事還是壞事呢?

2022年06月29日20:06:32 健康 1381

「出汗是身體在排毒,夏天出汗是好事,我才不去醫院花那冤枉錢。」

「你動不動就出汗,還是抽空去醫院看看吧。」王叔不斷勸說李姨。李姨回想自己出汗確實異常,心裡不由得也擔心起來。

今年夏天,李姨比往年更容易出汗,而且變得異常怕熱,即使坐著不動,身上都會冒汗;隨便吃個飯或睡個覺,都會全身出汗;如果出門活動,更會汗流浹背。在丈夫的勸說下,李姨到家附近的診所看了醫生。當時,她被診斷為內分泌失調,醫生給她開了點葯吃。

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但是李姨在治療一段時間後出汗癥狀仍不見好轉,最近更是出汗更多了,人一旦離開空調房就感覺不舒服。家人見狀,便帶著李姨前往大醫院檢查。

初步檢查結果顯示,李姨近期除了流汗多之外,並沒有出現飲食、睡眠、體重和心率等方面的異常變化,她之前也沒有其他的疾病史。

針對李姨的情況,接診的內分泌科醫生安排她進行了甲狀腺功能五項檢查,結果顯示李姨患上了甲狀腺功能亢進症。經過甲亢治療後,李姨出汗和怕熱的癥狀才得到緩解。

醫生解釋,李姨之所以會出現怕熱、多汗的情況,是因為體內甲狀腺激素分泌過多導致機體代謝增高所造成的。醫生提醒,如果平時出現持續性長時間的出汗,而且無法緩解,應提高警惕,及時就醫檢查。

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一、夏季出汗,到底是好事還是壞事?

夏天是個容易出汗的季節,而出汗可以說是夏天的「保養品」,對身體有很多意想不到的好處。

1、促進代謝

出汗,跟排大小便、呼吸一樣,都是人體排出廢物的主要途徑。每天通過流汗、汗液的蒸發,可以把大量對人體有害的物質排出體外,不僅能加快身體代謝,還可以減輕腎臟負擔。

2、不易中暑

出汗有助於身體散熱和降低體溫,如果出汗太少或不出汗,無法及時地給身體散熱,就會增加中暑的風險。

3、預防感冒

一般情況下,只要氣溫達到30℃以上,人就會出汗。汗液的揮發可以把體表的熱量帶走,從而保持人的體溫恆定。也就是說,出汗具有調節體溫的功能,夏天出汗可以幫助散熱,防止人因體溫過高而感冒、發燒。如果長時間吹空調,反而會讓身體不知冷熱、免疫力下降,更容易得感冒。

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4、祛除濕氣

在中醫的角度,夏天適當地出汗可以幫助身體排出濕氣。如果夏天總是呆在空調房裡,涼爽的環境會讓身體毛孔自動閉合,汗液無法順利排出,濕氣自然也散不出去。

5、皮膚更好

夏天適當地流點汗,汗液既可滋潤皮膚,避免皮膚過於乾燥而加快衰老,同時汗液還可以清潔毛孔,帶走堵塞毛孔的臟污,減少粉刺和痘痘的生成。

6、有利於心血管健康

夏天適當地出汗,可以幫助毛細血管擴張,促進血液循環,同時使血管壁彈性增加,有降低血壓的作用,有助於預防心血管疾病。整天都在空調房裡,出汗太少,反而容易出現胸悶、心煩、手腳乏力、血壓控制不好的情況。

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二、夏天出汗正常,但6種異常出汗可就要注意了

出汗是人體進行代謝和體溫調節的方式,夏天出點汗是很正常的一件事。但是如果出現以下6種異常的出汗情況,就要提高警惕,可能是某些疾病的徵兆。

  • 常常睡覺出大汗

這種情況常見於五六十歲更年期人群身上,輕者在晚上入睡後會感到身體稍微有點汗濕,重者則會每晚睡覺都潮熱出汗到衣被盡濕。中醫把這種病症稱為「盜汗」,主要是由於陰虛火旺引起的。經常出現盜汗的人群,平時還常會伴有兩頰潮紅、手腳心熱、咽干喉燥、心煩失眠等癥狀。

  • 動不動也流汗

坐著不動或者輕微活動都會大汗淋漓,中醫認為這是因為氣虛。這類人群通常體質比較虛弱,較為肥胖,或者大病初癒,平時說話的聲音較低,容易感冒,還有氣短、食欲不振、疲憊乏力等癥狀。

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  • 胸悶汗、出冷汗

如果出汗,尤其是出冷汗,同時還伴有胸悶或者胸前局部疼痛等一系列的癥狀,有可能是心臟病發作的前兆。因為當心臟出問題的時候,體循環瘀血會導致周圍的血液迴流受到阻礙,造成毛細血管壓力增大且液體滲出。

  • 全身汗、持續汗

總是莫名地感到燥熱,然後全身出汗,而且持續時間較長,這種情況可能代表你的新陳代謝正處於異常旺盛的狀態之下,可能是甲狀腺疾病引起的。

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  • 頭面部出汗多

頭面部出汗過多,大多是氣虛引起的,多見於老年人及產後身體較為虛弱的婦女。如果是吃飯的時候頭面部出汗較多,而且身體有發熱的情況,這種主要跟胃火旺盛有關。如果是額頭部位總是愛出汗,也可能是因為體內濕氣過重導致的。

  • 手心腳心出汗多

平時手心、腳心或者腋窩出汗比較厲害,中醫認為這大多是因為脾胃濕蒸導致的,患者一般會有脾胃或腸道不適癥狀。

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三、出汗後,多吃這5類食物

出汗後,除了水分流失外,鈉、鉀、氯、鎂等電解質,維生素B族和維生素C等水溶性維生素,以及少量氨基酸也會同時流失,因此需要及時吃點食物來補充這些物質。

建議出汗後可以多吃一些富含維生素C的食物,例如山楂、獼猴桃富含鈣、鉀的食物,其中含鈣較多的食物有奶製品、豆製品等,而含鉀量較多的食物則有蘋果、香蕉、深色蔬菜等;富含維生素B族的食物,例如紅豆、燕麥、雞肝和豬肝等;

富含優質蛋白的食物,例如牛奶、酸奶、雞蛋、鴨蛋、豆製品、瘦肉和魚肉等;酸味的食物,例如酸梅湯等,中醫認為酸味可以斂汗止瀉、健胃消食、生津解渴。

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四、3招讓你主動出身「健康汗」

夏天正確排汗,不僅可以排出體內的老廢物質,也能有效調控體溫避免中暑,還可以提高身體代謝能力。對於平時不愛出汗或者缺乏運動的人群來說,可以通過以下幾招來讓自己主動出點汗,讓身體變得更健康。

1、運動前喝熱水、熱粥

在運動之前,喝一杯熱水或者吃一碗熱粥,有利於運動的時候毛孔可以全部打開,從而將汗液和代謝廢物排泄乾淨。需要注意的是,運動後記得不要立即吹風扇、空調或者沖涼水澡,應耐心等待汗液消退並用乾淨毛巾擦拭乾凈。

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2、曬15分鐘太陽

夏天晒晒太陽並做點簡單的舒展運動,既能激活身體能量,又能讓身體主動出汗。建議每天可以在上午9-10點或者下午4-5點到戶外曬太陽,時間約為15分鐘。長期待在空調房內,毛孔可能會變得遲鈍,影響身體排汗系統的運作。

3、巧用生薑促出汗

生薑具有散濕熱、暖脾胃的功效,同時還能加快血液循環、打開毛孔和增大排汗量。需要經常待在空調環境的上班族,建議可以利用生薑製作一些飲品,例如生薑紅棗水、生薑片加茶葉泡水等,堅持飲用可起到促進排汗的作用。

汗從哪兒出,病就從哪兒來?夏天出汗,到底是好事還是壞事呢? - 天天要聞

夏天出汗是很自然的事情,正常的出汗可以調節體溫、排出體內廢物和提高新陳代謝。出汗太少、長期待在空調環境,也是不利於身體健康的。

出汗雖有好處,但也不能一味地追求多出汗,具體應依據自己的身體條件來主動出汗。如果有出汗過多、沒有運動也莫名出汗、出汗集中在某些局部,那麼就要提高警惕,可能是身體發出的警訊。#健康真知計劃#

參考資料:

[1]夏天多出點汗 沒毛病.北京青年報,2020-08-10

[2]出汗也有學問?中醫教你認識9種異常出汗.科普中國,2020-05-14

[3]出汗是最天然的保養品,6招教你出一身健康汗.生命時報,2016-07-28

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