首先你必須要清楚，焦慮和抑鬱的本質是恐懼。想要消滅焦慮和抑鬱就必須要消除恐懼，這是無法逃避的必經之路！
既然是由恐懼造成的，那麼就要找到恐懼的原因！大多數人的恐懼往往是來源於下面幾個方面：
1、原生家庭：小時候的成長環境和養育者所帶來的不良因素，導致行為和認知上的不足。
2、重大打擊：曾經遭受過某種重大挫折或者打擊，造成心理陰影。
3、需求與能力不匹配：追求過高，自己又沒有足夠的能力滿足，導致挫敗感不斷累加。
4、過度執念：在某些事情上鑽牛角尖，不懂得放棄，總覺得必須達到某種期望才能安心。
5、精神控制：被他人長期精神操控，包括打壓、否定、捆綁、依賴、不認可，導致自卑、失去自我意識。
6、精神疾病：由於疾病導致，包括但不限於恐懼症、自閉症等。
那麼恐懼又是什麼造成的呢？答案就是：「沒有安全感」。
可以說一切的焦慮、抑鬱都是因為長期沒有足夠的安全感導致的！
而且很遺憾的告訴你，這種安全感並不是來自外界的不安全，而是自己的內心無法滿足自己的安全感！
沒有安全感的人是因為沒有得到充足的愛，對「感受」的關注嚴重缺失，內心是弱小的、封閉的、沒有力量的，總是期待從外界得到各種滿足、關注、認可……而自己無法滿足自己，自己無法愛自己，自己無法對自己滿意。
那麼有什麼方法可以有效的提升自身的安全感呢，請關注我，後續我會針對提升安全感來發布幾篇全面性文章。
