一口氣分享3本《積極心理學》主題學習之幸福的書。
幸福是什麼？怎樣獲得幸福？這三本書告訴我們幸福和積極思維模式有關，幸福的獲得有方法可循，幸福不幸福在於你對世界的看法。
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《大腦幸福密碼》
精華：應對大腦固有消極偏見，讓大腦積極運作起來，從而收穫幸福人生。
《幸福的方法》
精華：運用積極心理學，在學習、工作以及親密關係中獲得幸福的技能。
《幸福之路》
精華：幸與不幸並非在於境遇，而在於世界觀的不同。
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《大腦幸福密碼》
精華：應對大腦固有消極偏見，讓大腦積極運作起來，從而收穫幸福人生。
第一部分，大腦的消極偏見。
大腦在進化過程中，進化出了一種根深蒂固的消極偏見。因為祖先們要在危機四伏的環境生存下來就要生於憂患，消極偏見「刻進了DNA」。
人的大腦有兩種基本運行模式：紅色模式和綠色模式。
紅色模式意味著危險、警戒和遠離，消極偏見就是典型的紅色模式。
綠色模式則意味著安全、穩定和親密。
紅綠模式之間來回切換，外在表現為時而積極時而消極。
大腦在綠色模式里運行的時間越久，越有利於健康
第二部分，讓自己的大腦積極運作。
第一，回溯積極體驗。
你可以有意識地反覆回溯一些更加重要、具有重大紀念意義的積極體驗，來為自己儲備切換綠色模式的能量。
第二，用鮮花除雜草。
當鮮花鋪滿庭院，雜草也不會那麼礙眼。
重新解讀自己吃苦受罪的過程，用「積極解讀」替代「消極記憶」，大腦可以由「紅」轉「綠」。
第三，分享積極體驗。
積極體驗雖然短暫，通過分享可以放大數倍，就像快樂的情緒會傳染一樣。「獨樂樂不如眾樂樂」。
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《幸福的方法》
精華：運用積極心理學，在學習、工作以及親密關係中獲得幸福的技能。
第一部分，在學習中獲得幸福。
第一，溺水模式。
其實就算是哈佛大學的學生，大多數也是厭學的。不少學生們的學習狀態是「溺水模式」。
「溺水模式」的兩個特點：有從痛苦中解脫的強烈願望；一旦解脫常會把那種舒適誤認為是幸福，但沒幾天又會陷入焦慮中，因為馬上投入到下一次考試或者是競爭中。
這種模式如果不改變，將會以同樣狀態度過職業生涯。
第二，如何做才能改變上述模式？
其實，學習真的不是一件痛苦的事。當老師授課引起我們興趣，上課就變成了享受，好成績則是大家開心學習的附帶品。
找到上述的「心流體驗」狀態，學習會是幸福的。
第二部分，在工作中獲得幸福。
第一，工作是一個人一生中佔比最重的活動，如果不能在工作中獲得幸福，那麼人生體驗將會非常痛苦。
第二，如何在工作中獲得幸福呢？
首先，要承認工作是幸福的。尤其是在你專註於任務的時候，挑戰帶給你心流體驗。
其次，熱情是幸福的動力。當員工覺得業績是屬於自己時，工作會更有熱情，獲得的幸福感也會更多。
最後，尋找使命感。人們對待工作的態度可以分為三個層級：任務、職業以及使命感。從工作中找到了使命感，會發自內心地感到幸福。
第三部分，在親密關係中獲得幸福。
第一，親密關係包括愛情、親情和友情關係。親密關係可以「將快樂加倍，將痛苦減半」。
第二，幸福的親密關係不是說有就有的，需要我們去經營。
經營的準則有兩條：
不以外在條件衡量愛，愛需要看本質；不要盲目犧牲，犧牲表面是獲得更好的親密關係，但往往是阻礙了自己獲得幸福。
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《幸福之路》
精華：幸與不幸並非在於境遇，而在於世界觀的不同。
第一部分，不幸的原因。
不幸的成因有兩大類，一類是社會制度，個人力量很難改變；另一類是自身心理因素，通過努力能夠加以改變的。
造成不幸的心理因素有競爭、厭煩與興奮、疲勞、嫉妒、被虐狂、畏懼輿論、憂鬱等。
第一，競爭。
追求成功並沒有錯，成功會帶來滿足感及幸福感。但是過度競爭因而付出過大的代價就沒必要了。生活中除了競爭還有其他讓你感到幸福的東西。
第二，厭煩與興奮。
厭煩與興奮來源於無聊。造成這一現象的本質之一是人的機能沒有被完全利用起來。
不幸福在很大程度上是因為過於沉溺自我，要想獲得幸福就要努力對外部世界產生興趣。
第三，疲勞。
疲憊在很大程度上由憂慮引起。
解決辦法：
不能改變的事情用不著憂慮；將視角放大，會發現所憂慮的事情，在更大的視角中不值一提。
第四，嫉妒。
你不能改變別人優於你的事實，要想遠離嫉妒，就要踏實做好眼前的事，享受當下的快樂，避免頻繁與人做比較。
第五，被虐狂。
被虐狂總懷疑自己受到了不公正對待，自然無法幸福快樂。這種心態的根源在於過分誇大了自身價值。
第六，畏懼輿論。
如果對輿論的恐懼很強，就很難做出成績，也無法獲得精神上的自由。幸福不是依照別人的興趣、滿足他人的願望。
第七，憂鬱。
憂鬱是因為多思多想，脫離現實。
真正有智慧的人都是快樂的，憂鬱的人錯將自身的不快樂歸於空虛，其實是自身的慾望太容易滿足了。
總體而言，我們不幸福，多數是因為過於沉溺自我。比如過分自省、自我否定、自大，以自我為中心看不到外面的世界。
第二部分，幸福的原因。
幸福的原因有幾點：興緻、情愛、家庭、工作、閑情雅興、努力與捨棄。
第一，興緻。
幸福的秘訣是盡量擴大興趣；對人對物的反應盡量傾向於友善。
走出自我沉溺，將熱情和精力向外投射，就會在尋找樂趣的過程中發現快樂。
第二，情愛。
得到的愛越多，對真實世界的畏懼感就會越少。
愛與被愛，都會從中得到滿足感，感到幸福。
第三，家庭。
「家庭是一個溫馨的港灣」，家人的關心與溫暖能讓你消解很多疲憊。
第四，工作。
工作讓我們有事可做，發揮自己的能力是一件快樂的事情。工作完成能給我們留下類似里程碑似的東西，我們會更加滿足。
