天天要聞

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想做脂肪豐臀變翹臀，但擔心術後不能再坐著？這個真相你了解一下

想擁有性感的翹臀，可以說很多女生的夢想了，但出於不愛運動健身的原因，也有人會選擇通過脂肪豐臀來一勞永逸。

10月10日 1892

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跳繩第九天：膝蓋依然很健康

跳繩第九天，連續兩天跳繩由1200個增至1500個，分三組進行，中間穿插開合跳120個，深蹲50個，後踢腿100個，胯下擊掌100個。

10月10日 1245

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男子挑戰2天減肥40斤，大熱天穿棉襖開暖氣跳繩，效果驚人

鏡頭前這個一抓一肚子贅肉的韓國大哥說，我最近胖了很多，從今天開始減肥，2天之內我要減掉40斤，1天20斤。

10月09日 1361

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馬權友：練太極拳中定於命門

練太極拳要求身體中正，頭上領，骶骨墜，上下對拉，驅直脊柱。有了身正，行氣就會順暢，就能做到太極拳論所說的:「尾閭中正神貫頂」。

10月09日 1230

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男子身高152-188cm標準體重對照表揭曉，若超標，運動或有助於你

導語:因為現在社會的發展速度比較的快，人們的生活水平也在不斷的提高，大家對身材要求比較的嚴格，越來越多的人也走進健身行列中，因為飲食的變好，肥胖的人也越來越多，所以現在不管男女減肥已經成為一種非常流行的事情，那對於男性來講，什麼樣的身高體重才是標準的呢?

10月09日 1243

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剛開始健身，最應該練哪些部位呢？

某一天，你突然想開始通過健身來改變自己的身材，看著各種各樣的運動器械，網上各式各樣的動作，這個動作是練臀部，這個是練手臂的，那個是練胸肌的，你是不是會困惑我應該練哪個部位呢?

10月09日 1945

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建議用陰瑜伽的方法解決失眠，親測有效

前幾天有朋友在公眾號留言，說最近失眠能不能推薦一些陰瑜伽的課程，想嘗試一下看看陰瑜伽是否能夠解決自己的睡眠問題。

10月09日 1727

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只要開始走路，身體就會發生積極變化！掌握6秘訣，走一次勝三次

本期【運動指導】，小動君就帶大家看看，開始走路之後，我們的身體究竟會發生哪些積極的變化~另附 6 個「讓走路功效翻倍」的小秘訣，這樣走一次，勝三次，一定要看到最後哦!

10月09日 1286

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晚上不吃飯可以減肥嗎？

晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。

10月09日 1937

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雙盤打坐超簡單的方法，讓你快速練成「全蓮花」！（實用）

上次我們分享了雙盤，也就是「全蓮花」的諸多好處，那麼今天來講一講，究竟怎樣的快速能夠做到它。其實，有很多朋友修行了幾年甚至十幾年，還感覺到雙盤非常的困難，平時也就是散坐散盤。

10月09日 1502

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壓力大為什麼會影響減肥？

有心的朋友就會問了，飲食和運動會影響減肥效果，可以理解，喝水多有利於減肥也說得過去，為什麼壓力也會影響減肥呢?

10月09日 1100

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迎娜美｜戒糖就一定健康嗎？

現階段的減肥界特別流行戒糖，很多明星都說自己在戒糖，在流量明星圈裡，幾乎你熟悉的都說自己一年、兩年沒吃碳水了，黃教主更是減肥減到快虛脫。

10月09日 1796

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秘傳800年的少林寺童子功十八式-簡單易學練成可你也可身柔如童子

童子功共由十八式組合而成，是少林之築基訓練。指常練此可使丹田真氣充足、筋骨柔韌，猶如童身，是提高技擊水平的必修功法。圖1 圖2 圖3 圖4。

10月09日 1290

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跳繩第八天：咬牙堅持

跳繩第八天，跳繩由1200個漲到1500個，分三組進行，中間穿插開合跳100個，深蹲50個，後踢腿100個，胯下擊掌100個。

10月09日 1703

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跳繩第八天：咬牙堅持

跳繩第八天，跳繩由1200個漲到1500個，分三組進行，中間穿插開合跳100個，深蹲50個，後踢腿100個，胯下擊掌100個。

10月09日 1808