運動有益身體健康這件事相信大家都了解了，而在我們日常常見的運動中，慢跑，散步，太極都是適合絕大多數人的，其中慢跑因為它很好的鍛煉效果，以及能夠給人帶來的驚喜變化，一直被不少人十分的喜歡。
很多人都喜歡晨跑或者晚上夜跑，沒事的時候也喜歡出來跑一跑，對身體健康是十分有益的，不僅鍛煉了身體也發泄了負面的情緒，經常跑步的人身上更是會有一種積極向上的感覺，讓人對你好感倍增。可有個問題也來了，慢跑雖然很多人都在跑，但是每天應該跑多少才最好?真的是天天跑最好嗎?結果可能和你想的有些不同。
慢跑每天跑多少好?是天天跑最好嗎?不妨多些了解
其實對於任何運動來說，都不亦應該是量越多越好的，對於跑步這件事也是如此，跑步應該要根據每個人的極限，以及運動的強度來進行判斷的，並非是每天長時間的慢跑才好，我們總說做事要有張有弛，其實慢跑也是如此的，慢跑雖然能夠給我們身體帶來好處，但是如果我們每天都進行高強度的慢跑，反而會給身體帶來傷害，對健康產生不利影響。所以跑步不是越多越好的，適量是最為重要的指標。那應該是多少呢?
如果你是想要通過跑步來鍛煉自己的身體，只要在一周內保持2-3個小時左右的跑步時間就好了，而且跑步的次數不要超過一個小時一次，以免給身體帶來一些不好的影響，而再考慮了鍛煉的效果的基礎上，建議大家每次跑步最少跑半個小時以上，才能夠有最好的效果，所以簡單來說就是你每次跑步最好在30分鐘到1個小時之間就好了。
而在時間的選擇上，如果你每次都是跑半個小時左右，那麼一個星期你跑4-5次其實效果就很好了，如果你每次跑的時間要更久一點，那一個星期3-4次其實也是可以的，剩下的時間用來適應跑步鍛煉後的肌肉和修復跑步給身體帶來的一些傷害，畢竟跑步對於本身的肌肉是有一定傷害的，只顧著鍛煉不給時間修復，天天都跑只會讓你的身體越來越差。
而如果你能夠每個星期跑四次，每次半個小時到40分鐘左右，不僅能鍛煉的效果比較好，身體也能夠得到充分的休息時間，有益於強健肌肉，保持身體的健康，還能夠提升身體的免疫能力，減少很多腿部疾病的發生，讓我們輕鬆健康度過每一天。
所以說跑步可不等於跑的越久越好，它同樣也不等於每天跑是最好的，身體其實有個極限，任何運動也都要適度，過了只會給身體帶來傷害，因此不建議大家天天跑步，一個星期3-4次，每次30-40分鐘，或者是30分鐘到一個小時就好，不僅讓你鍛煉效果達到了，身體的健康也通過你自己慢慢的跑回來了，它本身就是一件有益於所有人的運動，但希望你能夠科學的進行鍛煉。
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