每日跑步幾多分鐘先可以有效減肥？三鐵運動員Leanne為你解答跑步常見20個問題 -Cosmo Fit Friday

今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

在看到剛發表的中俄聯合聲明的時候，立刻就感覺到這是一份非常重要的文件。它不僅涉及到中俄雙邊關係今後的發展與走向，更可能對全球局勢與國際關係產生極為重大和深遠的影響。

大家周末好，我是X博士。【熱游情報】將由「新遊動態」「全球熱門」兩個部分組成。一句兩句無法說清楚，還是跟X博士一起這周有哪些熱點資訊吧。【新遊動態】劃重點：《塔瑞斯世界》正定檔 玩家：6月能不能玩上魔獸就看你了！

新民晚報訊（記者 宋寧華）「我已經來參觀過正在展出的普拉多博物館展品，這次聽說有專家的講座，又趕緊報名參加，可以深入理解展品的背景的特色。」昨天，白領黃青蘭在聽完復旦大學教授馬凌的講座後，感覺受益匪淺。昨天是國際博物館日，浦東美術館特別推出一系列限定活動，不僅有專業的講座，限量光柵票根、印章限時返場...

日前，位於普陀區長壽路商圈的上海189弄購物中心以「萌寵奇遇局與國潮有腔調」雙主題迎來7周年慶典。今年也恰逢上海領養日舉辦7周年，此次189名購物中心與領養日活動聯手，舉辦「萌寵奇遇局」旨在共同推動城市人寵共融，寵物友好，關愛流浪動物，推動領養代替購買理念的一次珍貴公益合作。圖說：活動現場。活動以領養無主動...

心心念念的《慶余年2》終於算是開播了，據悉才開播不到2個小時，收視率就直接破紀錄了，可是就在觀眾們看了前幾集的時候，卻出現了大量的批評聲音，網友說果不其然啊，續集基本上就沒不崩盤的，看來《慶余年》也....

來自120多個國家和地區的464名選手，正匯聚在黃浦濱江參加奧運會資格系列賽·上海，圍繞自由式小輪車、滑板、霹靂舞和攀岩4個項目，展開巴黎奧運會入場券的角逐。每一個精彩的瞬間，每一幀精彩的畫面，從上海傳播到全世界各地，而負責國際公共信號製作轉播服務的，是由擁有豐富經驗的上海本土的團隊—上海東方傳媒技術有限...