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不知道大家發現沒有，女人一旦過了35歲之後，很容易發胖，特別是臀部，腰部 等部位不知不覺都堆滿了贅肉 ，非常的尷尬。俗話說得好，「沒有醜女人，只有懶惰的女人」。女人35~45歲是「發胖期」，晚上養成4個習慣，你的體重會悄悄下降。
所以說，女性朋友到了35歲之後要特別注重自己的身體調理，否則的話就會容易長胖，特別是現在生活節奏的加快，再加上睡覺睡得很晚，長期熬夜，以及生活瑣事的影響，導致內分泌失調，這樣非常容易導致女性朋友變胖。如果你晚上保持以下4種習慣，也許你會逐漸變瘦起來的。
第一，吃晚飯只能吃七分飽，即使飯菜再好吃，也不能吃撐著，少食多餐，是很多養生專家經常說的話，這一點非常重要，特別是一些油膩的東西就不要吃了，以清淡飲食為主，因為油膩的東西容易消化不了，最後就在肚裡堆積成脂肪。
第二，晚飯過後就不要吃東西了，有的朋友由於控制不住自己的嘴，晚上還吃宵夜，燒烤、麻辣燙什麼的就不要吃了，再餓也不要吃，如果真的感到餓了可以喝一點開水就行，或者吃點水果也行，研究表明多吃水果也可以幫助減肥的。
第三，飯後要適當運動，俗話說得好，「笑一笑十年少」，這句話也適用於「動一動十年少」，生命在於運動，可以看一下體育，沒有哪個體育運動員是胖子，除了相撲和舉重以外，因為她們體重越大越有優勢。當然了運動也是要講究規律，最好是飯後30分鐘以上再運動，這樣對腸胃就不會造成大的影響。
第四，睡覺之前要揉一下腹部，這樣就可以消耗腹部的脂肪，幫助於胃腸道蠕動，促進消化。方法就是將雙手疊放在肚臍上，順逆時針分別按揉三分鐘，主要目的就是增加胃的動力，燃燒體內的脂肪。堅持下去，一定有意想不到的效果，肥胖悄悄的離你遠去。
最後提醒各位女性朋友，要多喝水，水可以參與體內的生理代謝，幫助減肥，再就是保持充足的睡眠，睡眠是最天然自然的養顏方法，只有充足的睡眠皮膚才會光彩照人，千萬不要熬夜，否則再好的化妝品也沒什麼效果。
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