高血壓是日常生活很常見的一種慢性代謝性問題，影響血壓的因素有很多，其中睡眠與血壓之間的關係非常密切。有的人長期睡眠不好，擔心會引起血壓上升，也有的人血壓偏高，經常失眠睡不好，睡眠和血壓之間到底有著怎樣的關係？下面我們一起來了解一下。
可以說，睡眠與血壓是互為因果關係，長期睡眠不好，容易引起血壓升高，反過來，血壓升高容易降低睡眠質量。
睡眠不足，會影響到人體內正常的植物神經的調節，調節失調，交感神經的興奮感會加強，進而會影響到心血管的健康，血管容易異常收縮。血管出現異常了，必然會影響到血液的正常流動與循環，從而血壓就容易升高。
但這也不是說睡眠越多，血壓就會越穩定，雖然人在睡眠狀態中，血壓會比較低，但睡太久，同樣也不利於穩定血壓。
每天睡超過10小時的話，人體活動量太少，體內血液循環和新陳代謝會減慢，沒有活動來促進血液循環、擴張血管，特別是對血壓本身就偏高的人而言，血壓可能還是會發生較大的波動。
睡眠質量差，經常入睡困難，睡到半夜還經常醒，也會引起血壓波動，而在深度睡眠狀態中，血壓才不容易升高。
下面再反過來說一說，血壓過高又為何會影響睡眠？很多血壓過高的人，經常會感到頭暈、頭疼、心慌，這些不適會干擾到睡眠，睡眠質量就會下降。
有的人血壓過高是由於體內水鈉瀦留，血容量增加所致，他們需要服用某些降壓藥，但這會增加排尿，而夜尿過多，自然會影響到睡眠。
血壓過高的人往往容易產生負面情緒，也比較容易激動或緊張焦慮，在這種情緒下，也容易失眠。
所以，睡眠和血壓是相互影響的，如果不想血壓升高、想要睡得更好，建議大家做好以下幾件事：
一般來說，每天保持8小時的睡眠，是比較合適的，不同年齡段的人對於睡眠的要求不完全一樣，但一般最長不宜超過10小時，最短不宜短於6小時。對於血壓過高的人來說，建議每天的睡眠控制在6-8小時。
睡前習慣也要好，睡前要學會放鬆身心，調節情緒，盡量不吃東西，對於晚餐，也應該吃的清淡易消化些，睡前可以適量少喝點白開水，只要不喝太多就行，如果體內水分不足，睡眠過程中，血液容易變黏稠，不利於降壓。
現在到夏天了，天氣炎熱，晝長夜短，睡眠質量容易下降，血壓過高的朋友，可以養成適當午睡的習慣，以半小時左右為宜，躺著睡最好，若條件不允許，可以仰坐在沙發上閉目養神，有利於調節血壓，還能緩解疲勞，補充精力。
對於中老年人來說，血管的硬化程度在加重，更容易出現睡眠問題，夜間血壓異常波動的幾率也會增加，平時更要注意養成好的生活習慣，儘早將血壓降至正常值。
通過以上的了解，相信大家對於睡眠和血壓之間的關係，已經有了更進一步的了解，想要睡得好，血壓正常，以上幾點要牢記。
