本 期 導 讀
「斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。」
文末有福利
驚蟄前後，氣溫日漸升高，雨水逐漸增強，伴隨著一聲驚雷，蟄伏在地下的動物被驚醒，地上涌動出一股生氣，萬物拔地而起，此為驚蟄。
一聲霹靂醒蛇蟲，幾陣瀟瀟染紫紅。動植物感應到了春天勃勃的生氣，在雨水和陽光的「召喚」下破土而出，開始新的生長周期。
人的身體也要順應天時來養生：經過一冬的休養和潛藏的人體，趁著春天的陽氣升發之勢，好好掌握這養肝護肝、祛病防病的好時機。
氣候特點及飲食注意
《月令七十二侯集解》載：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚出走矣。」
在驚蟄這個節氣，天氣漸暖，但氣溫變化依舊比較大，在穿著上還是要注意「春捂」，萬不可急於換上春裝，尤其是小孩和老年人，更應時刻關注天氣預報，注意根據天氣冷暖變化及時增減衣服。
現代流行病學調查證實，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行暴發，因此要嚴防此類疾病。
在飲食起居方面，宜選擇清溫平淡的食物，令五臟和平，可以多吃新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如菠菜、枸杞葉、芹菜、雞、蛋、豆製品等食物，以及葯食同源的山藥、蓮子、銀耳等，以增強體質抵禦病菌的侵襲。
春季與肝相應，養肝應作為此時節養生的重中之重。
肝真的這麼重要？
肝，對臟腑、氣血津液起著重要的調節作用，是保證肝臟本身功能和其他臟腑功能協調有序「辦公」的重要條件，是維持機體健康狀態極為重要的一環。
1. 主疏泄
比如說體內的氣機、情志的疏泄，當一個人的肝臟功能正常的時候，整個人表現得氣志昂揚，精神也比較好，情志也會比較歡樂。但如果肝主疏泄的功能受到了壓抑，那麼人的情緒也不會太好，消化吸收功能也會受到影響。
2. 主藏血
這是指肝臟具有儲藏血液，防止出血和調節血量的功能。
有些人年紀大了以後，眼睛會幹澀、昏花，這裡面其中有一個原因就是肝主藏血功能的下降，可以使用一些滋補肝血的食物或者藥物來改善雙目不適。
如果說筋膜失養，那麼四肢的關節就會出現拘急、麻木，如果肝血失養影響了女性的胞宮，那麼婦女的月經量就會減少，甚至可能導致出血傾向的病理變化，比如說吐血、衄血、月經過多、崩漏等。
3. 參與生血
古人認為，肝臟還有一部分參與血液生成的作用。《素問 · 六節臟象論》記載：「肝……其充在筋，以生血氣。」《張氏醫通 · 諸血門》記載：「氣不耗，歸精於腎而為精。精不泄，則歸精於肝而化清血。」
驚蟄時節常不少人都有「春困」的表現，常見睏倦無力、昏昏欲睡，早晨鬧鐘響了多遍也不願醒來，這正是肝失所養的表現。《黃帝內經》載：肝為罷極之本。「罷」，音同「疲」，說明肝是耐受疲勞的根本，春季沒有好好養護肝臟，就容易出現「春困」。
養生不當易傷肝
肝喜條達，為風木之臟。就像大自然中的一棵樹、一顆草、一朵花，它們會喜歡迎風招展，即使被壓在石頭下面，也會奮力掙脫出來。所以肝主升發之氣，喜升惡降，喜散而惡收斂，這是肝臟的特性。
春
「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
《黃帝內經》建議春季養生宜順應陽氣自然升發、舒暢的特點，以養肝為要務，養生不當易傷肝。那麼臨床常見的與肝相關的問題癥狀都有哪些呢？
1. 肝膽濕熱
通常是因感受濕熱之邪或脾虛水濕內生，日久化熱，或長期過食甘肥厚味生濕助熱，從而影響肝膽功能所致；或脾胃運化失常，濕濁內生，蘊而化熱，阻遏肝膽而成。
常見表現
口中有明顯的苦味，並伴有口乾舌燥；
黃疸；
胸脅脹痛；
患有膽囊炎或膽囊結石，有的時候就屬於肝膽濕熱證。
養生茶飲
鮮玉米須30克（或干品10克）、綠茶10克。將玉米須放入盛有綠茶的杯中，沖入沸水250毫升，稍悶一下，代茶飲。
在中藥里，玉米須又稱「龍鬚」，味甘性平，可調中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽等。
2. 肝火上炎
多是因為七情導致的情緒異常影響肝的疏泄，恐、思、憂、怒都會導致肝氣疏泄失常引起肝火上炎，辛辣油膩的飲食以及溫補太過都會在體內化火導致肝火上炎，肝火上炎是因為體內鬱積以及化火產生的熱象屬於實火。
常見表現
容易失眠，起床時容易急躁；
眼睛怕光刺痛，眼睛紅腫；
胸脅脹痛，面紅目赤，耳鳴頭脹；
有的人會吐血、衄血；
舌紅、苔黃、脈弦數。
養生茶飲
夏桑菊茶：菊花、夏枯草、桑葉各兩克，浸泡以後再煮5分鐘當茶飲。
每天2-3杯，可以疏肝降火清頭目。
3. 肝氣鬱結
肝具有疏泄功能，喜舒暢惡抑鬱，如果因為情緒上造成肝的疏泄功能失調、氣機不通暢，就會出現肝氣鬱結。特別是因為疫情停課而必須在家裡上網課的孩子的家長們，相信家裡已經出現多次吼叫、嘆氣的場景。
常見表現
情志抑鬱，常常嘆氣、噯氣；
兩脅和肝經循行部位有脹悶竄痛的、氣滯的感覺；
梅核氣，喉嚨里像有核，咳之不出咽之不下；
甚至患有癭瘤或者女性乳房相關疾病；
月經不調；
舌苔白、脈弦等。
養生茶飲
佛手、玳玳花、小茴香、薄荷、桑葚、甘草各適量，用開水沖泡，代茶飲，每日1杯。
用70°溫開水沖泡即可。
如果你總覺得生活沒意思，對什麼都提不起興趣；
如果一看家中上網課的孩子就來氣，指導孩子做作業做得頭昏腦脹、煩躁莫名；
如果來大姨媽前幾天逮誰跟誰吵架，卻又莫名其妙地掉眼淚；
如果同事總說你脾氣大，一點雞毛蒜皮的小事就大吼大叫，最後誰都不想跟你說話……
是時候來一杯佛手玳香茶了！
每天5元，一頓早餐的錢，就能享受由中國中醫科學院專家團隊精心配比的調理茶飲，讓你喝走壞情緒、喝掉暴脾氣、喝出好氣色。
4.肝陰不足
指陰液虧損，肝失濡潤，陰不制陽，虛熱內擾，以頭暈、目澀、脅痛、煩熱等為主要表現的虛熱證候。病因病機常見有三：情志不遂，氣鬱化火；或溫熱病後期，耗傷肝陰；或腎陰不足，水不涵木，所致的肝之陰液虧虛而內熱上擾證候。
常見表現
夜間睡眠不安；
頭暈耳鳴；
兩目乾澀、口乾咽燥；
視力減退，面部烘熱或顴紅；
五心煩熱。
養生茶飲
夏枯草5克，枸杞10克，用開水沖泡，代茶飲，每日2-3杯。
陰虛甚者，可以加石斛（切碎）3克、麥冬5克。
需要強調的是，大家要辨證來選用不同的調理方案哦，如果不確定，建議在專業人士的指導下使用。
驚蟄的艾灸調理
驚蟄時節講究養肝護肝，而肝藏血、生血，這也就告訴我們，在春季養生要注意保養血脈，避免出現心慌、心悸。艾灸，就要調節自己的肝與心血兩個方面，選血海穴為主穴，起疏肝養血的作用。
血海穴，穴如其名，是血液彙集的海洋。如果血液運行不暢了，或者是血液不足了，或者是其他和血有關的疾病，都可以用這個穴位來進行治療，目前正是血脈剛剛生髮的時候，所以我們要稍微的溫補一下血海穴。
脾胃為化生氣血之源，脾胃的功能虛弱就會導致氣血不足。培補關元有調節脾胃的作用，能讓元氣在血氣充盈的狀態下啟動。
選用關元穴和血海穴互相搭配，實現一個活血化瘀、補血養血、溫經通絡、引血歸經的功效。
如果用艾條來懸灸，每個穴位 5~8 分鐘，如果感覺非常舒服，還可以酌情延長艾灸的時間。
除此之外，關於驚蟄節氣的奧秘還有許多問題值得探究：
► 《黃帝內經》中，有什麼有趣的故事？
► 該喝什麼順天調氣方，來加強順時養生的效果呢？
► 除了養生茶飲、艾灸，還有什麼方便又快捷的保養方法？
► 驚蟄節氣，天地的運行頻率如何，人體要如何調整？
► 這個節氣還有哪些高發疾病？
