寒露節氣，天氣變得較秋分更冷，清晨的體感已經不再是涼爽了，而是寒意陣陣；而午後也不再有餘熱的反彈，只有柔和的秋陽下那若即若離的些許溫暖。
而肅殺的秋風卻打破了午後的靜好，空氣中的水分被肆意地掠走，天氣越來越乾燥，乾燥得似乎已經不是多喝幾杯水、勤敷幾張面膜就能搞定的了。
在這個寒冷日益明顯，空氣愈發乾燥的時節，我們該如何保持身體的溫潤與氣血的調和呢？
紅棗蓮子黃精粥
紅棗5枚、蓮子肉20粒、黃精30克、大米200克、上3味葯浸泡30分鐘、大米淘洗乾淨、將大米倒入浸泡好的葯湯中，再兌入清水1000ml，大火燒開轉小火60分鐘用蜂蜜或冰糖調味。
紅棗補中益氣，養血安神；蓮子肉補益心脾；黃精補氣養陰；健脾，潤肺，益腎；3味葯與大米一起熬粥、生津潤燥、溫潤滋補、非常適合日漸寒冷乾燥的，深秋季節食用。
對於氣陰兩虧的朋友或單純的陰精虧虛者，如舌紅少苔，咽干口燥，消化不良，常常飲用此粥可使脾肺腎三臟調和、四肢溫暖；若脾胃寒濕、舌苔厚膩者，可於熬粥時再加入陳皮6克、助運化防止滋補礙胃。
艾灸溫陽，固護衛氣
肺俞、大椎、風門、足三里、湧泉、三陰交、命門、神闕
人不是冬眠動物，即使天氣再寒冷，也要外出奔波、掙錢養家，所以難免披星戴月，早出晚歸。
而深秋的早晚，更深露重，寒意濃濃，一不小心就會感受風寒。
可用艾灸溫陽，固護衛氣，增強抵禦風寒的能力，有效保護身體的陽氣免於被外界寒邪折損，從而使之更好的潛藏於體內。
所以，可於每日晨起艾灸肺俞、風門、大椎、足三里，每個穴位各5-10分鐘，周身暖意洋洋，不畏懼上班路上的寒邪侵擾。
肺俞
風門
大椎
足三里
而對於陽氣不能很好斂藏的人來說，浮陽越於外，特別容易感召燥邪，誘發肺熱咳嗽、燥咳等疾病，非常不利於健康防護。
所以，可以於每晚10點前溫水泡腳30分鐘，之後艾灸湧泉、命門、神闕、三陰交各穴5分鐘。
湧泉
命門
神闕
三陰交
有效將上越之火引回到命門之中，緩解很多朋友因為腎陰不足而導致的各種虛火上擾之病症，比如口腔潰瘍、痰熱上擾、心煩失眠等。
同時也能有效幫助陽氣斂藏。
注意：有高血壓史或乾咳、燥痰的朋友，艾灸前一定要諮詢專業醫師。
防風寒感冒，防心梗腦梗
寒露節氣是體質的分水嶺，有的人還露著腳脖兒，而有的人早已膝關節以下發涼，悄悄地穿起了秋褲。
但不管你體質如何，到了這個時節，都應該主動添加衣服，並護好頸項、腰腹和腳脖子。
因為寒邪折損陽氣，不論體質是否壯實，都不應該讓陽氣無故地耗散在抵禦寒邪上，而應該讓衣服幫人體完成禦寒的工作。
更何況一旦感受風寒，感冒發燒，消耗身體能量，降低身體素質，這是得不償失的事情。
正所謂「藏於精者，春不病溫」，進入深秋以後，就要好好養精蓄銳了，不要無端為了美麗凍人，而消耗氣血津液。
所以，預防風寒感冒的最好方法就是，適度添衣，不讓身體的脆弱部位暴露在寒冷之中。
如果不幸感受風寒，可以用蘇葉、生薑，蔥白、淡豆豉、白蘿蔔煎湯服用。
寒露過後，天氣會愈發寒冷，冷空氣刺激心腦血管收縮，對於正氣不足，氣血循環受阻的老年人來說，此時應增添衣服，護好頸椎、頭和足，這樣可以有效保暖，減緩寒冷對血管的刺激。
晚上還可以泡腳，促進下肢血液循環。
對於患有心腦血管疾病的老年朋友來說，可以每日用生山楂、陳皮煮水，有理氣化痰、活血化瘀的功效。
溫下肢，化痰濁
「陽氣入內則下實」，人身亦下部增溫，凡下虛之病，比如這個時節就已經雙膝以下冰涼，可趁勢而養之。
用杜仲、桂枝、艾葉、川椒，煮水煎湯，兌入熱水，泡腳30分鐘，可補肝腎，強筋骨，溫下肢，有效促進血液循環。
此外，艾灸湧泉、足三里、三陰交也是調理氣血，溫通下肢的好方法。可以按照前文提到的艾灸方法來執行。
小長假過完了，一肚子油膩也需要清理一下才好。
可用山楂6克，普洱茶5克，陳皮3克，萊菔子3克開水沖泡代茶飲。此方有化痰、降濁、通下之功。
節後連續服用一周，不僅有助於養生，且於高血壓、高血脂、心血管病人亦有好處。
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