導語：早上不吃早飯，還未到中午就會感覺到肚子咕咕的叫，這是腸胃在告訴人應該及時進食，吃一些東西來緩解飢餓。很多時候在公共場合會出現肚子咕咕叫的事情，即使吃完飯之後肚子也在不停的叫喚，而且也會忍不住放屁，這是一件特別尷尬的事情。
有些人特別的好奇，肚子一邊咕咕響一邊頻繁放屁，是不是身體出現了什麼問題？到底是什麼原因造成的呢？不妨來了解一下。
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肚子總是咕咕叫，還經常放屁，是咋回事？看完或對您有幫助
腸胃消化功能減弱
腸胃蠕動能力減弱造成消化不良，胃液消化食物會產生大量的氣體，從而通過放屁的方式排出體外。頻繁放屁與消化系統疾病有關係，平時經常吃一些豆類食物也可能會出現放屁多的情況。
應該在飲食方面堅持清淡飲食，遠離油炸、辛辣刺激的食物，多吃新鮮的蔬菜瓜果，堅持少油少鹽的飲食原則。
飲食習慣不佳
有些人吃飯的速度特別快，而且喜歡邊吃飯邊聊天，不僅延長了吃飯的時間，空氣會在吃飯的過程中通過食管進入胃部，吃飯的過程中吸收了大量的冷氣，或者吃了一些寒涼的食物造成腸胃受寒。
精神壓力大
現代年輕人要面對工作和生活的雙重壓力，精神過度緊繃，從而導致腸胃的消化功能紊亂，時間壓力大，飲食不規律導致放屁多，肚子出現腸鳴聲，這是因為吃進去的食物沒有被徹底的消化，腸道內存留著大量的食物殘渣。
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如何健康合理的飲食？
少吃不容易被消化的食物
人們攝入的某些碳水化合物是不容易被腸胃消化利用的，但是這並不意味著不能吃富含碳水化合的食物，它能夠為人體提供能量，保持腸道健康，在保證腸胃健康的同時還要緩解肚子咕咕叫，所以要少吃不容易被腸胃消化的澱粉類食物。
細嚼慢咽
吃飯時吸入的空氣過多產生腹鳴的可能性就越大，吃飯的速度過快或吃飯的時候聊天兒，都有可能讓你吸入過多的空氣，建議大家在吃飯的時候細嚼慢咽，以免產生腹鳴聲。
堅持運動鍛煉
長時間缺乏運動鍛煉從而導致肚子咕咕叫，還會導致大量的脂肪在體內堆積，降低身體對某些食物的耐受，從而誘發腹痛，腹脹以及劇烈的腹鳴，可以在飯後散步幫助消化食物，促進腸胃蠕動。
少食多餐
要想避免肚子總是咕咕叫，放屁多，首先要減少對食物的攝入量，少食多餐，讓胃部時刻保持有食物的狀態。當胃部有食物的時候，胃部分泌的胃液才能和食物進行混合，從而避免粘液與空氣混合，在胃部受損的狀態下產生咕咕叫的聲音。
大家還有什麼好的辦法可以緩解肚子咕咕叫，放屁多的問題嗎？不妨在下方留言分享。
