老年人保護眼睛的5大方法推薦

2021年09月15日19:04:05 養生 1203

老人要多注意保護眼睛,老人大部分會有老花眼,部分還有白內障,在用眼上要格外注意。老人該如何保護眼睛呢?不妨來看看這 5招兒!

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1、多眨眼

老人可以通過一開一閉的眨眼方式來鍛煉眼部肌肉,然後用雙手輕揉眼部,可以延緩眼部的衰老。

所以,老人不要總是盯著報紙、電視、或者手機看,要多眨動眼睛,有利眼睛健康。

2、正確閱讀

老人看書的時候,要選擇舒適、正確的坐姿,全身肌肉放鬆,眼睛距離讀物要有30厘米以上,不要躺在床上看書,避免眼睛的疲勞使用。

3、不在過亮、過暗的環境下用眼

不要在陽光直射的情況下看東西,也不要在光線昏暗的情況下看東西。看電視、手機、書籍等的時間要控制好,用眼時長要短,中途要休息眼睛。

4、保護視力

平時老人可以多做全身運動,增加血液循環,多吃富含維生素、蛋白質豐富的食物,例如瘦肉、魚、牛奶等,平時還可以多吃黑、黑芝麻,可以有利於視力保護,減緩視力衰退。

5、眼部按摩

手指彎曲,從內眼角橫揉至外眼角,再從外眼角橫揉至內眼角,用力適中;再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍,不僅可推遲老花,還可防治白內障等慢性眼病的發生。

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