人是一個整體，五臟互為關聯，否則就沒有五行學說了，其實通過改變我們的飲食習慣， 合理的膳食就能預防許多疾病。人體的免疫系統相當強大的，只要均衡的營養，適當的運動，充足的睡眠，良好的心態，所有的毛病都可以調理好的。
現在的人不會睡覺了，熬更守夜的，到半夜子都還沒有休息。整天玩手機，產生了依賴，造成了心理疾患，又有攀比心理，又缺乏運動，出門就打車坐的，上下樓又是電梯，吃的飲食沒得規律，膳食不合理，飽一餐飢一餐的，大多在外面吃盒飯，傍晚在飯館裡面吃宵夜，這樣的身體久而久之，身體就變成了酸性體質，就成了亞健康跟慢性疾病和重大疾病的溫床，埋下了隱患，我們怎樣預防這些毛病呢？健康四大基石就是我們的行動指南，我們可以適當的運動，如散步，走路，騎車、跑步等，我們可以處理好自己的心態，遇到事情不要心慌著急，一個平常的心態，睡眠不要熬更守夜，早睡早起身體才好，這些我們都可以做到，我相信大多數人都能做到。
但是均衡的營養，許多人都不會做到，為什麼原因呢？現在科學進步，精米白面，疾病不斷，許多營養元素被機器的精加工破壞了。比如我們一粒稻穀，首先它是一顆種子，它的營養結構是最外面那個是穀殼，穀殼過後是種皮、穀皮、糊粉層、胚乳、胚、胚芽，營養含量100%。去掉穀殼，就是糙米，營養含量80%。去掉種皮、穀皮，就是胚芽米，營養含量20%。再去掉胚芽，剩下糊粉層、胚乳、胚，就是精米，營養含量僅5%。同樣小麥也可分為連麩面、粗粉、中粉、精粉等，營養含量也各不相同。我這裡所說的營養其實是各類植物的種子，因為種子有強大的生命力， 是構成各類植物生命的生命元素。通過各類種子粉的能量來均衡我們的營養，來構成我們的生命元素。因為種子有能量，我們吃二兩米飯也能飽肚子，因為有能量，如果喝10斤水或吃2斤蔬菜，也不一定飽肚子，因為能量弱。種子讓我們飽腹感，能量得到補充，而蔬菜沒有飽腹感，因為它只是維生素比較多，他那個碳水化合物比較少。所以，許多減肥的朋友用果蔬代替主食，這是不科學的，也是不正確的，讓我們的細胞處於飢餓狀態，所以人就長期亞健康、營養不良。
吃對五穀、不生百病。人體是一個整體，當我們吃對五穀雜糧，改變我們的生活方式和飲食結構。困擾我們的高血壓、糖尿病、高血脂等生活方式疾病就自然而愈，不再為吃藥而煩惱了。
良好的飲食習慣是一種生活方式，當我們習慣了這種方式。
在貴州遵義與朋友們聚餐
高級健康管理師文偉老師與朋友在貴州旅遊
我們無時不刻都在養生保健，無時不刻都在預防大小疾病，我們無時不刻都保持愉快的心情，我們無時不刻保持充足的睡眠，我們無時不刻保持適量的運動，我們無時無刻保持合理的膳食，均衡的營養，這樣我們都說來說去，天下無疾啦！
