臉黃油痘、虛胖浮腫?試試這碗祛濕粥喝走黃臉婆

2025年04月06日13:43:04 美食 1742

今天分享這碗改良版健脾粥——用芡實、蓮子、山藥等6味食材搭配,比傳統四神湯更溫和好喝,連喝3周竟意外收穫好氣色!

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懶人操作指南:

✅食材配比:芡實8g+蓮子8顆+山藥20g+小米20g+紅棗3顆+水600ml

✅做法:食材提前浸泡1小時,破壁機選豆漿/米糊模式,20分鐘搞定

✅食用頻率:每周2-3次,早晨空腹喝效果最佳

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除了喝祛濕粥,這3個健脾小動作也要堅持:

1️⃣ 揉腹法:飯後順時針揉腹100次,促進胃腸蠕動

2️⃣ 艾灸足三里:每周2次,每次15分鐘,提升脾胃陽氣

3️⃣ 泡腳祛濕:艾葉+生薑煮水泡腳,微微出汗即可

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最後劃重點:

脾虛調理是場持久戰,三分靠食療,七分靠生活習慣!

✔️忌生冷油膩,多吃蒸煮食物

✔️飯後半小時散步,避免久坐

✔️晚上11點前入睡,給脾胃足夠修復時間

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如果你也被脾虛困擾,不妨試試這個簡單又有效的方法,讓脾胃重回18歲狀態~

(免責聲明:本文分享食療的養生方法,具體效果因人而異,身體不適請及時就醫。部分圖片來源網路,侵刪聯繫。)

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