節後刮油減脂全靠它！低脂高蛋白，越吃越苗條

減脂期的主食怎麼做才不會味道寡淡，既營養美味還能低卡低脂呢？教你這樣搭配，美味無「腹」擔！

減脂塑形不是一味的節食，需要合理的飲食搭配加上合理的運動代謝才能在健康的基礎上保持理想的體重！今天分享一道奧爾良無米飯糰，時蔬搭配高蛋白的雞胸肉、富含膳食纖維的燕麥麩，一口營養翻倍！

食材

雞胸肉1塊｜胡蘿蔔半根｜250克北豆腐

洋蔥半個｜海苔｜高纖燕麥麩30克

調味品

小鮮侶調味汁10克

奧爾良腌料1勺｜醬油心生15克

鍋具

阿米爾小球鍋

詳細步驟

1、摩飛絞肉機放入1塊雞胸肉、半個蘿蔔、半個洋蔥一鍵絞成泥（配置3個專用攪拌碗，健康衛生不串味，雙層4刀，立體切割均勻細膩）；

2、加入250克北豆腐、1勺酷克壹佰奧爾良腌料（這個奧爾良腌料除了腌雞翅，做小食也非常香）；

3、擠入10克小鮮侶調味汁、15克醬油心生充分抓拌均勻；

4、加入30克即食燕麥麩再次抓勻（燕麥麩高纖高蛋白，能清腸刮脂，是全球十大健康食物之一，它的熱量低，營養價值卻很高，飽腹感十足）；

5、抓取適量整形成三角狀，按壓上一片海苔；

6、阿米爾小煎鍋噴上少許有機山茶油，放入鍋中小火慢煎，千萬不能著急（山茶油高營養、好吸收，其富含抗氧化劑和具有消炎功效的角鯊烯，對抗癌、降低膽固醇、延緩衰老等有著不錯的效果）；

7、煎至兩面上色後倒入50克清水蓋蓋小火燜至水分收干；

8、再適當地翻下面，食材都熟透就可以盛出了；

9、減脂期這樣吃主食美味無「腹」擔，不要一味的節食，只要合理的飲食加上合理的運動代謝就能在健康的基礎上保證體重基數；

10、剛出鍋的口感最好，咬一口是鮮美香嫩的多重誘惑，減脂期的朋友們一定要試試看呀；