身高155/89.7斤,不運動每天2頓飯,泡椒肉絲炒竹筍香迷糊

2025年05月08日17:42:05 美食 1567

身高1米55,下90斤就不再刻意減重,但是為了健康依然會平衡膳食,過午不食。昨天晚上泡了20克干黃豆,今天早上喝豆漿。今天早上蔬菜是兩小片西芹,開水下鍋焯燙一下,燙變色撈出過涼水。煮一個雞蛋,熱一個紅糖紅棗饅頭。西芹控干水分,放一點鹽和蔥油,這是一小碟泡菜。

身高155/89.7斤,不運動每天2頓飯,泡椒肉絲炒竹筍香迷糊 - 天天要聞

今天的早飯就是這樣,節前答應跟我一起打卡的姐妹你們開始了嗎?大家放鬆一點,不要因為體重秤上面的數字影響心情,身體健康的情況下不可能每天掉稱。不要因為長秤或者不掉秤就自我懷疑,也不要光看食物熱量,忽略本身營養,營養素之間也會有相互作用。我的觀念是只要適量,沒有什麼是絕對不能吃的。

今天中午蒸了蕎麥米飯,不要只吃純粗糧,不是所有人的腸胃都能適應純粗糧。這一塊裡脊肉是260克,稍微有點多,分兩頓吃。切絲,放一點蒜片,少放一點鹽、白鬍椒粉、料酒,放一點澱粉,抓拌均勻,用手抓拌比用筷子拌的炒出來好吃。再放點油鎖住水分,鎖住營養。

身高155/89.7斤,不運動每天2頓飯,泡椒肉絲炒竹筍香迷糊 - 天天要聞

切一點泡生薑、泡辣椒,一會炒肉絲。竹筍撕小條切小段,竹筍一塊跟肉絲一塊炒,炒成泡椒味的,切完了才發現有點多,放在開水鍋里煮2分鐘。今天中午的青菜是芥藍,切一點配料,煮過的竹筍控干水分。熱鍋涼油下入肉絲,鍋里正常放油不用太少,肉絲炒變色盛出來一半明天吃。

身高155/89.7斤,不運動每天2頓飯,泡椒肉絲炒竹筍香迷糊 - 天天要聞

鍋里放入泡辣椒、泡生薑炒香,控干水分的竹筍下鍋,少放一點鹽,放一點生抽,翻炒均勻,出鍋前放入蔥段。一不小心菜炒多了,其實中午光這一盤菜就夠了。青菜已經切好了,就給它炒了。竹筍的味道炒的比較重,芥藍就清淡一些,放點鹽就可以了。米飯蒸熟撥散,一頓吃不完給它分裝好。我今天中午的米飯是200克,不吃晚飯,中午這一頓一定要吃飽。

身高155/89.7斤,不運動每天2頓飯,泡椒肉絲炒竹筍香迷糊 - 天天要聞

有很多朋友問我晚上會不會餓?餓了怎麼辦?晚上當然是有飢餓感的,所以中午這一頓我就建議吃家常飯菜,吃飽。中午吃飽了,晚上的飢餓感也就相對不那麼強烈,堅持幾天也就適應了,而且這樣吃你不會感覺到很饞。

我從100多斤到現在就是這樣吃飯,跟我一起吃家常飯菜,快樂打卡。

美食分類資訊推薦

從「一茶一包」到「輕飲輕食」   奈雪的茶講新故事 - 天天要聞

從「一茶一包」到「輕飲輕食」 奈雪的茶講新故事

奈雪的茶正積極探索新的增長路徑。6月25日,奈雪的茶「2025健康升級發布會」在京舉辦。會上,奈雪的茶發起鮮果茶不加糖天然營養+計劃,將推出系列輕飲輕食產品。每款產品至少選用3種綠色食材,確保每一款產品都能為消費者補充3種以上關鍵營養元素。除產品層面健康升級外,奈雪的茶也將繼續布局奈雪Green輕食店型。目前奈雪...
荔枝怎麼那麼難保存?這裡有兩個小妙招 - 天天要聞

荔枝怎麼那麼難保存?這裡有兩個小妙招

最近《長安的荔枝》熱播。劇里的主角李善德受同僚的欺瞞,被迫成為「荔枝使」,在楊貴妃壽辰之際,奉命從嶺南運送鮮荔枝到長安。荔枝使|《長安的荔枝》荔枝「一日色變,三日味變」,而嶺南距長安五千餘里,這幾乎是一個「死亡」任務。荔枝,為什麼這麼難保存
葯膳飄香,傳承文化創新味 - 天天要聞

葯膳飄香,傳承文化創新味

潮新聞客戶端 通訊員 王婷 林潔為傳承葯膳文化,助力健康慶元,6月24日,浙江省中醫藥學會專家團隊赴麗水市慶元縣開展「希望之光」組合式人才幫扶工作,指導當地舉辦第三屆智匯慶「緣」葯膳大賽,評選出「慶元十大葯膳」。
為什麼大型商超買不到國產香蕉了? - 天天要聞

為什麼大型商超買不到國產香蕉了?

「為什麼你買的都是進口香蕉啊?」北京白領李可又一次買回香蕉後,她媽媽忍不住問了這個問題。李可這才發現,她常光顧的線上生鮮平台和大型商超,大多隻賣進口香蕉,有的即使有國產香蕉,也僅有一兩種。「基本沒有國產香蕉可以選。」國產香蕉去哪兒了?為什麼這麼多平台、商超如此「偏愛」進口香蕉?進口香蕉,「佔領」商超...
香港知名麵包西餅店倒閉!曾首創「冰皮月餅」 - 天天要聞

香港知名麵包西餅店倒閉!曾首創「冰皮月餅」

6月24日香港有著41年歷史的大班麵包西餅宣布停業停業告示表示,公司因近期受到很多難以預計且不可抗拒的衝擊,逼於無奈要停止營業,感謝顧客多年來的支持,並對此引起的不便表示歉意。當天,大班麵包西餅位於旺角亞皆老街、香港仔中心、葵芳盛芳街、北角英皇道等地的分店均沒有開門,鐵閘上貼出告示,宣布公司24日起停業。...
夏天要常吃這4道家常菜,營養好吃又下飯 - 天天要聞

夏天要常吃這4道家常菜,營養好吃又下飯

夏天一定要多吃這4道家常菜,營養好吃又下飯1.木須肉木須肉是一道營養均衡的家常菜,主料含瘦肉(優質蛋白)、雞蛋、木耳(膳食纖維助消化)、黃瓜(維生素豐富)少油快炒的方式保留食材營養,低脂高蛋白,富含鐵、維生素B族等,有助於增強免疫力、促進代
小龍蝦很臟?重金屬超標? - 天天要聞

小龍蝦很臟?重金屬超標?

夏天的夜晚,最治癒的場景莫過於三五好友圍坐街頭,冰鎮啤酒配上一大盆麻辣小龍蝦,那滋味真的讓人一邊流口水一邊默默盤算:再加一份!但小龍蝦雖香,總伴隨著不少「流言蜚語」:小龍蝦很臟?重金屬超標?有寄生蟲?真的是這樣嗎?這篇文章一次講清楚!圖庫版權圖片,轉載使用可能引發版權糾紛小龍蝦生活在臭水溝里?別再冤...
奈娃咖啡首戰「6·18」,單波成交近500萬元 - 天天要聞

奈娃咖啡首戰「6·18」,單波成交近500萬元

在剛剛過去的618期間,奈娃咖啡天貓旗艦店首次參與618大促,便交出了一份亮眼的成績單。作為由國產原創寵萌IP奈娃家族(「NEVER』S FAMILY」)孵化的咖啡品牌,奈娃咖啡在此次618中迅速嶄露頭角。天貓數據顯示,奈娃咖啡第一波GMV達到近500萬元,還登上了天貓618搶先購新商TOP榜,並在食品生鮮行業位列第三。與此同時,奈娃...