當身高遭遇「冬季+疫情」雙重考驗！做好4件事，孩子照樣長個子

文章來源於 喜高科技 公眾號

最近河北的疫情，牽動著全國人民的心弦。就在1月5號，為嚴防疫情擴散，河北省立即進入戰時狀態，而石家莊下達了小區封閉，全員核酸檢查的命令。

雖然大家不一定在河北等中高風險地區，但如果像去年一樣天天窩在家中，孩子身高增長肯定會受到影響。

就在昨天我還和家裡豬隊友聊了聊這個問題

來來來，今天我必須和大家吐槽一下~

我本意是想和他說說怎麼解決特殊時期孩子長個兒慢的問題，但萬萬沒想到這大哥毫無求生欲。

講真，每次想跟他正經聊點兒科學長高的知識，他就跑偏~

所以我決定不理他了，還是和你們分享一下吧~

孩子身高真的有「冬眠期」嗎？

疫情期間如何運動幫助孩子長高呢？

我們一起往下看

為什麼感覺冬天不長個兒呢？

冬天感覺孩子不長個兒，主要是因為：

錯誤的餵養方式

現在的寶寶，幾乎個個都是全家的中心，吃喝上基本不可能受委屈，反而因為太受關愛，會出現一些意料之外的問題。

例如：被家長餵了太多食物；日常飲食偏向高蛋白、高脂肪的食物，從而導致體重增長過快。

回想一下冬天燉湯的次數是不是比其他時間更多了？

這樣的飲食方式，很容易造成過多的脂肪攝入，時間一長，孩子可不就往「橫」處走，不往「高」處走了~

運動量減少

有一種愛，是你媽媽叫你穿秋褲。有一種冷，叫你奶奶覺得你冷。

冬天很多老一輩人擔心孩子受凍，給孩子穿上好多層衣服，「萌娃」也秒變「套娃」。

衣服這麼厚，孩子的手腳根本施展不開，行動不方便自然就不想運動了，再加上氣溫低，戶活動時間明顯減少，孩子的生長速度也會隨之變慢。

感冒高發

一入冬，就到了病毒們最喜歡的低溫季節，流感、諾如、輪狀……各種病毒蠢蠢欲動。

很多免疫力較低的孩子一不小心就容易中招；如果經常生病，身體會處於一個維護自身健康的狀態，哪裡還「顧得上」長高！

冬天這樣做，對長高大有幫助！

讓孩子吃得對

冬天運動減少，要避免過度進補導致體重增長過快。

最基本的飲食還是那「老三樣」：

在此基礎上可以讓孩子多吃一些富含維生素的食物，尤其維生素A、C，它們對提高身體抵抗力有一定幫助，例如：白菜、青椒、番茄、蘿蔔、橙子、柚子等。

♥冬季營養小貼士：

冬天小朋友戶外活動減少，接受太陽照射的時間也隨之減少，記得每天給孩子補充400IU維生素D製劑。

讓孩子玩得好

看看這些不想運動的借口你家有沒有？

借口一：孩子沒時間運動

幫你解決：利用碎片時間來運動就是個不錯的方式，動就比不動強，跳1分鐘繩、摸高50次，即便是讓孩子爬爬樓梯、幫媽媽做做家務也是好的。

借口二：冬天冷不想出去運動

幫你解決：天氣冷或空氣質量不好的情況下，可以選擇在家運動，低風險地區也可以選擇健身房或者體育館。

借口三：運動太枯燥孩子不堅持

幫你解決：最近疫情出現多地散發趨勢，如果不願意出門運動，爸媽們可以在家和孩子玩一些親子遊戲。

下面這些遊戲，趕快和孩子玩起來吧~

更多好玩的遊戲等你來解鎖~

簡單有趣的運動能充分調動孩子的積極性，還能養成愛運動的好習慣。

當孩子覺得和爸媽一起玩遊戲很有意思，手裡的遙控器和手機自然就放下了~

♥冬季運動小貼士：

●運動時間建議選擇上午10點至下午2-3點鐘；

如果每天運動時間總和能達到120分鐘那就太棒了~

●低風險地區可以選擇有陽光的天氣帶孩子出去，遇上霧霾天就在家運動吧；

●運動前後適當補充水分。

讓孩子睡得香

生長激素在進入深睡眠後，才能更好的分泌。

生長激素和身高息息相關，因此高質量的睡眠也尤為重要。

睡眠時長是判斷孩子的睡眠質量標準之一：

孩子一天的睡眠時間（夜間+午休）最好能在綠色區間內；紅色則是不適宜的睡眠時間。

♥冬季睡眠小貼士：

每天睡前，可以給孩子用熱水泡泡腳，等孩子上床後，捏捏脊背，有助於孩子儘快入睡。

冬天無論是有暖氣的北方還是開空調取暖的南方，都避免不了室內空氣過於乾燥的問題；不舒適的睡眠環境，同樣會影響孩子入睡。

冬季取暖環境下，建議爸媽們將屋內的濕度控制在30%-60%範圍內。

來源：《室內空氣質量標準》 (GB/T18883-2002)

讓孩子笑的歡

爸媽們都有過心情不好時吃不下東西的體驗吧！

其實情緒問題不僅僅會讓人沒胃口，對於孩子來說在遭遇不良情緒時，下丘腦和垂體功能會受到抑制，使生長激素分泌減少。

長期如此很容易導致發育遲緩，也就是我們之前提到的「情感遮斷性矮小」。

不僅身高不盡如人意，甚至智力、語言、社交等諸多方面都會出現問題。

♥冬季情緒小貼士：

在照顧寶寶的過程中，對寶寶的情緒也要保持足夠的重視，多給予高質量陪伴。

在他發脾氣哭鬧的時候要幫助TA表達自己的情緒，看到孩子行為背後的需要。

如何發現並回應孩子的情緒呢？解決方案看這裡→媽媽很忙：一直忽視情感需求，孩子很難健康長高

小編結語

身高管理是一項「全年無休」的工作，

既要懂營養又要會監測；

既要哄睡還要陪玩；

雖然有時生活一地雞毛，

但，當你發現孩子長高的那一瞬間，

嗯！這一切都值得。