孩子吹空調26°最好？過來人建議：錯！想要娃不生病，開這個溫度

每到夏天，空調就成了我們的救命稻草，恨不得一整天都不出空調的房間，可也正是如此，很多寶寶開始流鼻涕、咳嗽甚至發燒——問題可能就出在你設定的那個「舒適」溫度上。

酷暑難耐，一位年輕媽媽堅持給卧室空調設定26℃，認為這是「黃金溫度」。三歲的兒子卻在連續幾日後開始鼻塞、咳嗽，夜間翻來覆去睡不安穩。奶奶心疼孫子，埋怨道：「我早說過不能給孩子吹空調！」

另一邊，一位未滿月的嬰兒被送進急診室時已全身滾燙。奶奶堅持「不能吹空調」，結果高溫環境下嬰兒嚴重中暑，險些危及生命。兒科醫生也嘆息道：「每年夏天，因『過度捂熱』而就診的孩子不在少數。」

01 26℃的迷思，為什麼這個「黃金溫度」不黃金？

走進有孩子的家庭，空調面板上閃爍的「26℃」字樣隨處可見。這個數字似乎已成為夏季育兒的金科玉律。

「許多家長習慣性地將空調開到26℃，認為最舒適，卻不知這恰恰讓孩子在深夜面臨健康風險。」一位三甲醫院兒科主任解釋道。問題出在人體的自然節律上——當孩子進入深度睡眠，尤其是凌晨2點後，新陳代謝減慢，體溫自然下降。

此時若空調仍維持在26℃，孩子就會感覺到冷。蹬掉被子後，冷空氣直接侵襲，輕則鼻塞流涕，重則感冒發燒。更關鍵的是，嬰幼兒的體溫調節中樞尚未發育完善，對溫度變化適應能力差，比成人更容易受涼生病。

02 科學控溫，不同場景的最佳設定

那麼，究竟什麼溫度最適合孩子？綜合多名兒科專家建議：

• 白天清醒狀態：可保持在26-27℃，但需確保出風口不直吹孩子
• 夜間睡眠時段：建議調至28℃，此溫度既避免過熱影響睡眠，又防止後半夜著涼

「28℃不高不低，就算孩子睡著後沒有蓋被子，也不容易著涼生病。」一位從業20年的兒科醫生強調。對新生兒或早產兒，溫度可再提高1℃，同時密切觀察孩子是否有手腳發涼、打噴嚏等不耐受表現。

室內外溫差同樣關鍵。溫差應控制在5-8℃以內——當室外35℃時，室內28℃正合適。溫差過大會導致孩子進出房間時呼吸道受刺激，引發不適。

03 溫度只是基礎，六大關鍵細節決定成敗

「夏天讓孩子感冒的真正原因不是『吹空調』，而是沒有正確使用空調。」多位兒科專家指出。除溫度設定外，這些細節決定成敗：

風向調節是首要防線。兒童體溫調節能力差，冷風直吹會引起毛細血管收縮，增加患病風險。安裝擋風板或調整床位，確保強冷風不直吹孩子。

出汗後處理不當是常見誘因。孩子滿頭大汗跑進屋，家長立即開空調降溫，結果第二天孩子就開始流鼻涕。正確做法是：擦乾汗液，更換乾爽衣物，等待10分鐘體溫正常後再開空調。同理，外出前20分鐘應關空調，讓身體適應外界溫度。

濕度調控常被忽視。空調製冷會大幅降低空氣濕度，導致孩子皮膚乾燥瘙癢、鼻腔黏膜受損。理想濕度應保持在40%-60%，可通過放置一盆水或使用加濕器實現。同時多給孩子喝水，補充水分。

定期清潔關乎空氣質量。「有位媽媽清洗空調濾網時，發現上面積滿黑灰，這才明白孩子為何反覆咳嗽。」一位家電清洗師傅說。濾網每兩周清洗一次，空調內部每年需專業深度清潔。未經清洗的空調會吹出粉塵和細菌，引發呼吸道疾病。

定時通風必不可少。密閉空調房內二氧化碳濃度升高，甲醛等污染物積聚。建議每3-4小時開窗通風20分鐘，最好採用對流換氣。清晨或黃昏帶寶寶外出活動，既呼吸新鮮空氣又增強體質。

衣物選擇有講究。空調房內別讓孩子穿得太單薄，選擇吸汗透氣的棉質內衣，腹部和腳部尤其要注意保暖。夜間睡眠時加蓋透氣紗布巾或薄毯。

夜間空調調到28℃的孩子，連續一周安睡到天亮，小臉紅潤不再翻來覆去。而清洗了空調濾網的媽媽驚訝地發現，孩子晨起的咳嗽聲消失了——濾網上積攢的灰塵曾是看不見的健康隱患。

科學使用空調的家庭，孩子們在清涼中安然度夏，活潑的身影穿梭於室內外。老人們終於點頭：「原來空調不是不能用，而是要會用。」