导语：现如今大家的生活条件是越来越好了，而每一个人也特别重视自己的身体健康状态，特别是过了60岁之后，随着年龄的不断增长，会明显感受到自己的身体素质，相较于以前有了非常大的差距，甚至还会随着日子的增长继续走下坡路，而这一点也提醒我们需要时刻对身体养护起来。
有一些人认为进入到中老年阶段以后，胖一点不仅会显得自己的体态好，也是富贵的表现，但是有一些人却认为“有钱难买老来瘦”。那么到底哪一种说法是比较符合身体健康的呢？
寿命与体重的关系被发现？
根据著名医学杂志《JAMA》子刊发表的相关研究显示，成年人的体重每增加10斤，进入老年之后死亡风险就会容易增加10%左右。
而英格拉姆癌症中心和上海癌症研究所，对上海48,377名女性以及35,989名女性的体重与死亡率进行了一个相应的数据分析。
最后发现体重指数超出23的成年人体重每增加10斤，晚年会导致全因死亡风险增加9%，而女性则会增加13.8%。
体重过胖会容易给身体健康带来一系列的问题，比如以下这几点。
体重过重，会给身体带来什么危害？
呼吸道疾病
肥胖者有一个非常显著的特点，那就是脂肪堆积，而大量的脂肪也会长期堆积在咽喉以及下颚等部位，受到脂肪的挤压就会使自己的呼吸道出现狭窄的情况。
而在这种问题之下，便会容易带来一系列的呼吸道疾病，比如气管炎、结节、咽炎等疾病症状。
关节磨损
肥胖不仅会使身体里的各项内脏器官受到影响，还会影响到自己的关节，使关节出现磨损的情况。
这是因为体重的增加会容易导致下肢关节承重，会增加下肢关节负担，时间一久会使关节不断磨损而发生劳累的情况，就会容易带来关节炎的问题。
影响血脑血管
肥胖者更容易出现三高问题，而三高问题又会容易导致动脉粥样硬化而出现，进而会容易影响到自己的心脑血管健康。
内分泌紊乱
肥胖属于是代谢症状的一种，同样也会影响到个人的内分泌激素分泌水平，也会受到相应的影响。
特别是对于女性朋友们而言，长期激素异常会容易带来月经紊乱、子宫内膜炎、子宫肌瘤等方面的妇科问题。
提醒大家：老来瘦不等于“老来寿”
很多人都认为“千金难买老来瘦”，同时为了可以更有效的控制三高等慢性问题，很多老人会选择长期吃素来保持体重，但是这样的体重真的是健康的吗？
其实老人太瘦也不太好，会容易随着体重而出现容易疲乏、免疫力降低、脾胃不好等方面的症状。
老人若是想要长寿，身上有一点肌肉和脂肪的阻挡是非常关键的，如果发现四肢纤细并且肚子上有赘肉的话，需要警惕是否有肌肉减少症问题。
肌肉减少症，这种问题是一种进展性的全身肌肉总量下降，肌肉生理功能减退，以及肌肉力量下降的综合症状。
一般会容易出现步态缓慢、容易跌倒、四肢纤细、虚弱、身体无力等症状，一旦老人出现这种问题，应对能力很差，会容易带来跌倒、骨折、肌肉萎缩等问题，甚至会影响寿命。
60岁后，这样的体重刚好，你达标了吗？
或许还有一些人搞不清体重过重和体重过轻到底该如何判断，其实这就要提到体重指数了。
通过体重指数能够帮助自己判断自己的体重是过胖还是过瘦，而体重指数就是BMI。
BMI=体重的公斤数除以身高（米）的平方，若是得出来的结果大于25kg/m^2，此时属于是体重过重；若是大于30kg/m^2就叫肥胖，BMI低于18.5考虑为体重过轻；若是大于30kg/m^2就叫肥胖，BMI低于18.5考虑是体重过轻； BMI指数在18.5~24之间是非常正常的。
举个例子来讲，如果一个老人的身高在170厘米，那么他的体重就需要保持在53.4KG-69.3kg，这才是非常健康的体重。
而根据相关研究显示BMI指数在23~25之间的人平均寿命是最长的，而医学期刊《流行病学年鉴》刊登的一项研究表示年轻时乐事能够保持正常体重，那么年老时体型属于微胖的人死亡率会更低。
中老年人如何保持健康体重？
适当运动
适当运动对于控制体重是非常关键的，通过运动可以有效燃烧脂肪，把肥肉转化为肌肉，可以有效减肥塑形。
建议中老年人在日常生活当中找一些适合自己的运动，每天坚持运动，每周的运动次数不要少于三次，最好每次保持在30~60分钟以内。
不要相信减肥药
大家千万不要相信减肥药这种东西，不管是多么正规的减肥药都不建议大家吃，本身中老年人的身体出现了机能衰退的问题，如果此时再去吃减肥药，就会容易给肝肾带来负担，不仅无法正确减肥，还会容易损伤身体健康。
科学饮食
对于正常人而言，每天的蛋白质摄入量是每千克体重一克，而对于60岁以上的老年人而言，每日的优质蛋白补充量要保持在1.2~1.5克，这样可以更好的帮助燃烧脂肪，也能够更有助于减肥瘦身。
而在饮食方面千万不要节食，一定要均衡摄入营养，每顿饭吃6~7分饱，这样可以更好的帮助大家减肥瘦身。
结语：总而言之，不管是胖还是瘦，只要自己的身体素质好，心理状态佳，同样可以帮助大家度过幸福的晚年。
