心肾不交,常失眠,三个方法补肾宁心

2022年10月09日16:33:00 健康 1287

心肾不交,常失眠,三个方法补肾宁心 - 天天要闻

在中医里,心在上,肾在下,心火和肾水正常的情况下,是要相互升降,保持平衡的。如果这个平衡被打破了,就会出现入睡难,睡不着等情况,同时还伴有疲倦乏力、自汗心悸、腰膝酸软等心肾不交的表现。要改善心肾不交所导致的失眠,教大家三个方法:

如果是长期的顽固性的失眠可以用中成药,参味补肾合剂来辅助调和,里面含有西洋参,、淫羊藿、五味子等几味中药,可以改善心肾不交所导致的失眠。

如果是暂时性的失眠人群,可以通过穴位按摩和饮食调节。内关穴,载我们腕横纹上两寸两个肌腱之间中点,第二个是神门穴,神门穴在手腕尺侧凹陷的地方,左右分别各以100次为一组,各按揉五分钟。第三个是涌泉穴。涌泉穴在足底凹陷的地方。可以左手搓右脚,右手搓左脚,直到搓热为止。

在饮食方面,可以用山药30g、荔枝肉10-30g、桂圆肉15g、五味子3g、冰糖适量加粳米来煮粥,这个粥早晚都可以喝。

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