最近大家看了我的冰肌玉骨小香脐，肯定有留意到我的大长腿。
除了小腿线条以外，还有脚踝也是被不少小姐姐打call的。相信大家都很想知道，这究竟是怎么练出来的吧？
今天我就来揭晓答案。
你且看这个叫童子拜天的动作。
这个动作出自（某版本）易筋经，外面你是看不到的。是不是对脚踝、小腿和大腿都起到了锻炼作用？
没错。
但我的腿部线条和脚踝才不是练出来的，主要是我天生就长这个样子，属于纤细型的身材。以前跑步、踢球很多年，腿型也是不怎么变的。
所以想瘦腿的小姐姐要弄清楚一个现实，就是网上教你瘦腿的人，腿从来都是没有粗过的，是本来腿就细。随便编一套动作，都可以说能瘦腿。
那些跟练说能瘦腿的，也都是本来腿就不粗的小姐姐罢了。
不然，就让某粗腿健身网红练一下瘦腿动作好了，看是不是能变细了。下面这个网红，也教人瘦腿……
这当然不可能啊。但你要是想跟练出关节损伤，我不拦你！
小姐姐应该清楚，是因为大家有瘦腿的热切需求，才促使这些健身网红编排离谱的瘦腿动作，哪管你练了是不是受伤。而迄今为止，我还没有见过任何健身网红能瘦腿的显著证据。如果你有料，请爆吧。
但我说的“练第八套广播体操，就能瘦腿”，确实是真的，你听我解释嘛！
大家再把眼光挪回我的冰肌玉骨小香脐，看我的动作是不是还比较稳定、平衡，也比较放松？
这就是关键，我的身体能够以一种低成本的方式维持姿势和进行各种日常活动与健身。这意味着，全身各处的负荷都是比较均衡的，所以不会出现哪里特别粗的情况，基本呈现出流线型。
而腿粗的人，就是在身体的稳定和平衡上出了问题。不知为何，这倒霉的腿就超负荷了，太累了以后，就长出了额外的肌肉来承担。厉害的，可以长成下面这样。
这种粗腿，没有一个健身网红可以搞得定。但是按照我的瘦腿思路，可以，很简单，就是要重新恢复身体的平衡与稳定性，让各处的负荷再次均衡。
第八套广播体操，没有一个专门针对腿的动作，即使是踢腿运动，手部的参与感也很强。为什么呢？
就是为了让手脚和躯干保持均衡的负荷状态。简单来说，第八套广播体操可以锻炼身体的平衡和稳定性。在练的过程，你必然可以深刻地感受到身体的不足，慢慢恢复回来。
当然，这只是思路，真正练起第八套广播体操，身体本就不平衡、不稳定的人，会遇到很多困难。有些人只是机械地跟练，没有思考，没有用心琢磨，体操技术从不提高，就不可能瘦腿。而且还要做一些生物力学调整的练习，这在《筋膜健身塑造优雅体态》里有详细介绍。
口说无凭，有图有真相。
我没骗你吧！只要方向对，绝对是可以瘦腿的！
这么粗的腿都可以瘦，何况是你普通的粗腿！
尽管人与人之间有很大的不同，燕瘦环肥，但总归都是符合身体基本规律的。我并不是教大家瘦腿，而是让大家去恢复自身的稳定性与平衡性。第八套广播体操，你必须练好，常练常新，登峰造极。
只要骨正筋柔，想瘦腰就瘦腰！想瘦腿就瘦腿！想瘦肚就瘦肚！