很多人在体重管理路上很难持之以恒，坚持道理，总是会半途而废，之前付出的一切努力也会迅速打水漂。也就是说，胖很容易，瘦下来很难，关键就是在快挣扎不下去的时候挺了过来。
那该怎么办呢？问自己我体重管理为了什么？每当坚持不下去的时候，问自己我为了什么。相信内心深处的那个声音，一定会狠狠地将你羞耻一番，然后你就会无奈，放下了自己手中的零食。通常来讲，想要下决心减肥的女孩们，内心深处肯定是被这件事伤过，困扰过的。也许是被男朋友嫌弃，被外人指指点点，被自己所指责。改变和反击的力量是巨大的，问问自己改变的动机，你一定斗志满满。
但是，体重管理是一个曲线上升的过程，中间一定有困难，有下滑，有停滞，没有进步很长时间，确实是一件很挫败的事情。如果这时候心生念头想要放弃，或者开始自我怀疑，就很容易重回老路。
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所以你可以人为的制定一些可操作，不容易放弃的。选择一个离家近的健身房，选择一个家人朋友监督，选择每周休息两次。心理要十分清楚，自己会在什么时候，什么场景最容易放弃。比如上班了一天，回家后再去健身房，你可能就会选择永远躺平，“算了，算了，明天去吧”。所以你可以一开始就准备好换洗衣物，下班直接去运动，不给自己休息的机会。
你很明白自己最大的诱惑是什么，最大的敌人是什么？就一定要认为阻断这些诱惑。冰箱里就不会再有可乐和饮料，直接卸载美团，不经过蛋糕店，吃完饭就站着玩手机。给自己设定一个饮水和运动的闹钟，到点“干活”。
一定要相信自己的减肥动力足够强，足够抵挡诱惑，为自己设定一个目标，每天默念自己的目标。一定要把自己的手机资讯和软件全部换成健康类，这就会形成一个潜意识，你不得不做，为自己增加一点压力，压力会成为动力，动力会成为习惯，习惯将造就你。到那时候还聊什么奶茶，烧烤，聚餐，你也就习惯没有它们的日子了。即使暂时打破了规矩，你也会即使想办法补救，干净多喝水，去水肿，去去油，挂挂肠，不能老是躺着，不能便秘。生活中的一切都在为体重管理而准备，而奋斗，那时候你就成功了。