减肥日志打卡第四天：一盒鸡胗毁所有

今日体重汇报：56.1kg，比昨日55.7kg 增长了0.4kg，四舍五入将近一斤，真的是一盒鸡胗毁所有。

这就是我的佛系减肥，昨日新增了一个平板支撑减肥法，在有氧的情况下继续将这一方法使用到底。

早中晚菜

我基本上每天都会喝一杯黑咖啡，黑咖啡的好处还是比较多的，咖啡因刺激胃肠分泌胃酸，可促进肠蠕动，帮助消化、防止胃下垂，还有快速通便作用。

所以减肥的宝宝们可以每天饮用一杯黑咖啡。运动前1个小时喝黑咖啡能够促进你运动的效果跟时长。或者早上起来之后喝一杯喝咖啡能够促进你排便。

任何东西身体都会有一个记忆的功能，所以可以间断性的尝试，例如喝一个月的黑咖啡，然后间断两周之后再继续喝喝咖啡，减肥就是要管住嘴控制热量的摄入，迈开腿，没有其他方法的。就是吃东西的时候可以选择性，也不是说完全不能吃炸鸡、火锅这一些，但是你地控制总体的热量，一般情况下如果我去吃了一顿火锅的话，第二天我会轻断食一天（一天内总共摄入500卡以内），让自己的身体有一个缓冲的时间。

今天的饮食还是控制的可以的，但是说实话这个运动就是很佛性了哈哈哈，连续运动了六天有点想给自己放个假。

饮食记录

明天中秋节，先预祝大家中秋节快乐哦，明天我要去开荤啦，火锅趴来一个。明天过节给自己一个放纵的机会，希望我能控制住我自己啊。