7年随访研究发现：每天多坐1小时，阿尔兹海默症风险显著增加

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随着现代社会中久坐生活方式的普及，其对健康的负面影响逐渐显现。美国范德比尔特记忆和阿尔茨海默病中心的一项新研究表明，长时间久坐不仅与多种慢性疾病风险增加有关，还可能加剧老年人的认知功能衰退，特别是对于携带apoe-ε4基因的人群影响更为显著。这项研究发表在《alzheimer's & dementia》杂志上。

流行病学证据显示，长期久坐与2型糖尿病、心血管疾病及癌症等多种慢性疾病的发病率上升密切相关。近年来，越来越多的研究开始关注久坐行为对脑健康的影响机制，包括脑血管功能障碍、炎症反应增强以及突触可塑性的减弱等，这些因素共同作用，可能会加快认知能力的下降，并提高患阿尔茨海默病（ad）的风险。

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为了更准确地评估久坐行为对老年人群大脑结构和认知功能的具体影响，研究人员设计了一项纵向观察性研究，选取了来自美国范德比尔特记忆与衰老项目中的404名无痴呆症状的老年参与者（平均年龄71岁），进行了长达7年的随访（平均随访时间为4.7年）。

关键评价指标包括以下：

久坐行为监测：使用手腕加速度计连续7天记录每位参与者的日常活动情况，定义久坐为低强度活动（≤49 mg加速度值），并计算每日平均久坐时间。

脑部mri扫描：采用3t mri技术测量全脑、海马区、额叶、顶叶及颞叶的体积变化，以及与ad相关的特定脑区皮层厚度。

认知功能测试：通过一系列标准化的心理测试（如波士顿命名测试、韦氏智力测验等）评估参与者的记忆、语言处理速度等方面的能力。

基因状态分析：确定apoe-ε4基因携带者与非携带者，以探讨遗传因素对久坐效应的潜在调节作用。

研究发现，在横截面上，久坐时间越长，与ad相关脑区的皮层厚度减少越多。特别是在apoe-ε4基因携带者中，这种关联更加明显，表现为全脑灰质、额叶和顶叶体积的减少。此外，久坐时间较长者的情景记忆得分较低，且在波士顿命名测试和视觉组织测试中的表现也较差。

随着时间推移，每增加一小时的每日久坐时间，海马体积每年减少约0.1%；而在apoe-ε4非携带者中，则观察到枕叶体积加速萎缩的现象。更重要的是，即使保持高水平的身体活动量，也无法完全抵消久坐带来的负面认知影响，如命名能力和信息处理速度的逐年下降。

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该研究强调了即使是活跃个体，长时间久坐也可能对其大脑健康产生不利影响，特别是对于那些具有较高遗传风险的人群。因此，建议老年人应尽量减少久坐时间，增加日常身体活动，这不仅有助于维持身体健康，还能有效保护大脑免受衰老相关疾病的侵害。

未来的研究需要进一步探索久坐行为与认知衰退之间的精确生物学机制，并开发出针对性的干预措施，帮助老年人群更好地维护认知功能，延缓阿尔茨海默病的发生和发展。

参考

gogniat, marissa a., et al. "increased sedentary behavior is associated with neurodegeneration and worse cognition in older adults over a 7‐year period despite high levels of physical activity." alzheimer's & dementia 21.5 (2025): e70157.