【 宵夜 攻略 】其实吃 宵夜 不会胖 !!! ｜五种营养师推荐宵夜 减脂肚子饿这样吃｜掌握原则，远离罪恶感｜营养师这样说

一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。

大家好，我是M君，是一个每天在体重秤前流下两行热泪的壮汉。要是有个机会和健身教练面对面聊天，你会问些什么呢?

从大学毕业后如所有人一样进入社会工作，从曾经熟悉的学校环境与同学身边抽离了出来，坐在我旁边那个男孩至今也已经想不起来叫什么名字了，但是他无意间的一句话让我自卑了接下来10多年的生活。

瑞典体育与健康科学学院的 Filip Larsen 在评论这一结果时说:“这与你在开始患上糖尿病或胰岛素抵抗的人身上看到的变化非常相似，”来自The Scientist。

由于生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人早晨刚刚睡醒的时候，脑袋昏昏沉沉的，四肢不听使唤，工作学习完全提不起兴致，严重影响工作效率。

作为健美圈的传奇人物，阿诺德.施瓦辛格是7届奥林匹亚先生，是“黄金时代”完美身材的杰出代表，他改变了美国人的审美，通过影视作品，让健身的热潮席卷了全世界。

正常如果想把体重减下来，那就只有健康合理的饮食加上适当正确的运动了。但总有一些人，既想满足口腹之欲、又想一动不动、快速瘦成一道闪电。

她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。

上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。

活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

菲律宾近日对我国发起的挑衅远不止派遣船队强闯黄岩岛海域这一起，就在菲律宾船队抵近黄岩岛60海里之际，包括菲律宾国防部长在内的一众菲高官还乘军机窜访了我国南沙中业岛，这是菲律宾非法侵占我国的最大岛屿。....

公元前361年，对于商鞅和秦孝公来说，都是很重要的一年。秦孝公和商鞅3月，21岁的秦孝公继位了。他接手的是一个国力严重削弱，战略空间被极度压缩的秦国。山东六强已经成型，河西之地完全沦落于魏国之手，魏军的利刃就悬挂在秦国的首都栎阳门口。6月，走投无路的商鞅逃奔入秦。

保时捷 Panamera 4S E-Hybrid 令人印象深刻，但我会跳过它最奇特的技术它的性能令人难以置信，但其超技巧主动悬架却让人感觉不太对劲。售价 128,795 美元的新款保时捷 Panamera 4S E-Hybrid 的才华横溢，确实令人惊叹。

六缸涡轮柴油发动机对于马自达的光环 SUV 来说是一个勇敢的选择，但它是一款非常迷人的车型，很可能标志着大型发动机时代的结束，试驾 CX60 3.3 Takumi 马自达 CX-60 3.3T发动机： 3.

中国持续抛售美债并大举购入黄金的背后动因深究在近年来的国际金融市场中，中国的金融策略引起了广泛关注。特别是其持续抛售美国国债并同时大举增购黄金的举动，不仅彰显了其独特的金融智慧，更反映出当前国际金融格局的复杂性和多元性。那么，中国为何会采取这样的策略？

视频请点击下方链接：软银卖光阿里股份，阿里终变“中国企业”，孙正义为何溜这么快？软银跑了，孙正义卖光了阿里所有股份，撕破了过去亲手画的投资大饼！5月14号，软银集团宣布，手里的阿里巴巴股份清零。以前软银有48%的净资产都是靠阿里撑起来的，而现在持股比例接近于零。