13:19
健身房新手【4天练全身课表】每天只做CP值最高的三个精华动作！│健人训练│ 2021ep31
相关文章推荐
减肥
18.如何增加体力提升能量？
上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。
减肥
打拳要边练边悟，“里头拐弯”，看看这篇文章
遵循天道，以身为贵。爱惜身体，学会养生。练完拳，浑身热，不能当风吹，气滞血凝会生病。睡前不喝冷水，饮温水，护肾养胃。
减肥
减肥知道这5件事，瘦得更快
BBC纪录片《关于减肥的十件事》里，科学家的实验就显示，绝大多数人，每天会少预估自己进食量的50%。
减肥
头晕脑胀就站起来练这个姿势，这样也有利于身体健康
由于生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人早晨刚刚睡醒的时候，脑袋昏昏沉沉的，四肢不听使唤，工作学习完全提不起兴致，严重影响工作效率。
减肥
久坐导致弯腰驼背？坚持4式瑜伽，矫正不良体态，塑造挺拔的身形
生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。
减肥
跑步第18天——跑步也是一项奢侈的运动
首先我要准备一块心率手表，书上推荐的性价比高的品牌是华为。我买衣服鞋帽喜欢上唯品会，在唯品会查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
减肥
提高新陈代谢，打造难以变胖的体质，晚餐不吃主食是否会更好？
一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。
减肥
孕期这样吃，可以预防产后肥胖
产后肥胖在影响妈妈个人形象的同时，还会对其身体健康以及生活质量产生严重不良影响，容易诱发多种并发症，如糖尿病、心脑血管疾病、高血压、高血脂等。
减肥
臀肌训练中，如何避免疼痛和损伤？（上）
道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。
减肥
74岁的施瓦辛格，健身理念随年龄增长而改变，老年人该如何健身？
作为健美圈的传奇人物，阿诺德.施瓦辛格是7届奥林匹亚先生，是“黄金时代”完美身材的杰出代表，他改变了美国人的审美，通过影视作品，让健身的热潮席卷了全世界。
相关视频推荐
增肌的三大关键？｜肌肥大训练课表范例...
10:04
减肥最新视频推荐
全站最新视频推荐
减肥分类最新资讯
减肥
演技天花板！同一部影片夺取金像金马双料影后的6位女演员
在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。
减肥
气质和练神是习武人的秘密
因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?
减肥
瑜伽前屈的4种“靠墙”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈
那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:
减肥
跑不快还易受伤...多少跑友败给了扁平足？
跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...
减肥
起床后这4件小事，竟然能让脂肪燃烧一整天！瘦子都在做
想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。
减肥
全智贤怎么瘦成这样了？认不出来！脸尖看着老了十岁
啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。
全站最新资讯
汽车
同为“世界冠军”，比亚迪与赵心童，携手一路向前
近期，体育界与汽车界，接连传来好消息。比如，中国新时代奋斗者“赵心童”，以18比12的优异成绩夺冠，击败前世锦赛亚军杰克·琼斯和两位前世界冠军罗尼·奥沙利文、马克·威廉姆斯，成为中国第一位，也是亚洲第一位斯诺克世锦赛冠军球员，创造了斯诺克运
科学
贵州这个洞美得有点不真实！开发还是保护？
【来源：百姓关注】在地球漫长的地质史诗中，一段被封印了多年的秘密意外启封。在贵州省遵义市道真仡佬族苗族自治县深山里，一条为农业灌溉开凿的引水涵洞，将一片纯白如雪的“地下水晶宫”从古生代的沉寂中唤醒。
科学
今早，云南临沧市永德县发生地震
【来源：昆明信息港】据中国地震台网正式测定，5月28日7时21分在云南临沧市永德县发生3.2级地震，震源深度10公里，震中位于北纬24.16度，东经99.41度。基础背景 震中地形：震中5公里范围内平均海拔约996米。
教育
开始填报！（附招生计划）
【来源：盐城发布】一、填报征求平行志愿时间、方式及招生计划 江苏省2025年中职职教高考专科第一批次征求平行志愿填报时间为5月28日9:30—14:00。考生须在规定时间内凭考籍号、身份证号、密码和动态口令卡登录考生服务平台（gk.jsee
教育
南方科技大学今年增设广东本科批次录取
【来源：广州日报】南方科技大学5月27日公布，南方科技大学研究决定，在现行提前批次综合评价录取之外，增加普通本科批次录取，依据考生的高考成绩择优录取。2025年南方科技大学将在广东、山东、浙江三省率先增设普通本科批次录取。
家居
大爷吸了口气，开始修补破盆、DVD光盘还有其他
“斜杠青年”早已成为年轻人的一种职业风尚。一个人有多种技能，能从事多个工种，也因此获得多重职业身份。这不是我们这代人的新事物。 我们会很快想起儿时眼中无所不能的大人，他们可能是爷爷，也可能是某个邻居。他们非常厉害，好像什么都懂，什么都会做。这当然是我们成长过程中的一个神话，他们不是全能型人，有缺憾，...