一到夏天，很多糖尿病病友的血糖就开始控制不稳。
今天给大家分享8个方法，能让血糖更平稳，帮你安全度过这个夏天。
糖尿病病友一定要按时监测血糖，因为血糖的高低受到气温、心情、饮食、运动、睡眠等多种因素影响，千万不要认为连续几次监测血糖控制理想就代表血糖控制好了。
测血糖一定要规律，无论使用什么治疗方案，每周都要监测血糖。血糖监测的频次，可参考下表：
很多糖尿病病友即使口渴也不敢多喝水。这是极大的误区！
夏季出汗多，容易发生脱水，当血糖失控时，更容易脱水，因此需要多补充水分。
一般推荐糖尿病病友每天至少喝水1500毫升。
胰岛素的本质就是蛋白质，温度越高，时间越久，药效越低。一旦温度超过50℃，胰岛素会迅速在短时间内全部失效。
没有开封的胰岛素可以放置在2～8℃的冰箱冷藏，已经开封的胰岛素可以直接放在室温下保存，在28天内使用通常没问题。不过放得久了，功效会下降，所以开封后最好不要存放太久。
如果需要长时间外出时，要将胰岛素放在胰岛素冷藏包中。如果是自驾游，可以放在车上的小冰箱中。不要将胰岛素长时间放在高温的地面上，也不要让阳光长时间直射，避免胰岛素因高温而失效。
由于夏季炎热，不少糖尿病病友的饮食习惯会发生改变，譬如晚餐推迟、增加宵夜、吃冷饮凉食等等，导致饮食规律被打乱。
如果吃的冷食不卫生，还容易导致急性肠胃炎、腹泻呕吐等，导致身体出现应激性高血糖。
夏天要有一个好的饮食习惯，血糖才能更稳定。
有些糖尿病病友，一到夏天睡眠时间就短，夜里还会被热醒，导致体内拮抗胰岛素的激素分泌增加，身体血糖水平升高。
每天要保证6-8小时睡眠时长，午睡最好在30分钟以内，避免白天睡太多导致晚上难以入睡。
入睡前6小时避免摄入刺激性物质，如咖啡、酒精、浓茶或大量吸烟等。睡前不进行剧烈运动，不听摇滚类等刺激性音乐。如果还是难以入睡，建议咨询医生。
夏季要继续保持运动，但要选择合适的时间和地点，最好是气温相对较低的傍晚，进行强度适中的运动。
如果不能适应户外高温，可以选择在室内运动，做家务、举哑铃、跳舞等都是不错的运动方式。有空调的健身房，也是不错的选择。
注意，运动后不能贪食雪糕、棒冰等冷饮，不仅会增加血糖负担，还容易引发胃肠道的不适。
糖尿病病友对体外环境变化不敏感，尤其是病程长，有心血管方面疾病的糖尿病病友，当发现自己中暑时，可能暑气已经在体内积蓄已久。
当出现头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心等症状时，应立即转移到阴凉处，如果意识清醒可以喝一些淡盐水；如果意识已经不清醒了，不要强行喂水，以免发生气道阻塞等，要及时就医。
糖尿病病友容易发生皮肤问题，夏季出汗多，加速了皮肤问题的产生，比如，男性糖友腹股沟等部位容易发生念珠菌感染，女性糖友容易发生尿路感染，因此要注意个人卫生，选择宽松、柔软的衣物。
此外，不建议糖尿病病友穿凉鞋或者赤足，以免脚部受伤。
最后提醒大家，如果被蚊虫咬了，可以用清凉油、花露水等涂抹在伤处，不要随意抓挠，糖尿病病友的皮肤被抓破后容易感染，伤口不易愈合。
