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“张先生，你这肝可熬得够久了，幸亏今天来了，再拖下去，问题就大了！”
医生的话让张建国后背一阵发凉。
他坐在诊室里，手心里全是汗，脑子里还在回放早上那一幕：他在公园晨跑，跑着跑着就觉得肚子有点胀，还恶心想吐，紧接着眼前一阵发黑，差点没栽倒在地上。
幸好旁边有位遛狗的大爷扶了他一把，还建议他赶紧去医院看看。
张建国今年38岁，是一家互联网公司的产品经理。
别看年纪不算大，可常年加班熬夜，烟酒不离身，饮食不规律，生活早就失去了“健康”二字。
他一向觉得自己是“铁打的汉子”，头痛脑热都能扛过去，没想到今天差点没扛住。
医生仔细检查后，皱着眉头说道：“肝功能有些异常，B超结果显示你的肝脏有轻度脂肪浸润，而且还有肝区不适的症状。
你这些年是不是经常熬夜、喝酒，还不吃早饭？”
张建国一听，顿时愣住了，结结巴巴地答道：“这……这还真被您说中了。”
医生敲了敲桌子，继续说道：“肝病大多是‘熬’出来的，你今天的症状就是肝脏在报警。
尤其是你说的恶心、腹胀，还有肝区疼痛，这三种表现不能忽视，说明你的肝脏已经不堪重负了！”
医生停顿了一下，看到张建国一脸茫然，便换了一种更通俗的方式：“张先生，你知道吗？肝脏就像公司里的加班小能手，什么毒素、废物，它都默默地处理，平时不会轻易‘抱怨’。
但等它真的‘罢工’了，那就是大麻烦！”
他接着说道：“肝脏没有痛觉神经，所以很多人即使肝功能受损，也不会觉得疼痛。
你今天的腹胀和肝区不适，其实已经是‘罢工’的信号了。
再加上恶心、食欲减退这些表现，说明肝脏的排毒能力已经开始下降。”
张建国听得头皮发麻：“可是医生，我之前没有什么特别严重的不舒服啊，怎么突然就这样了？”
医生叹了一口气：“就是因为肝脏太‘忍’，所以很多人都忽略它，直到问题严重才发现。
你这种情况还算发现得早，有些人直到肝硬化甚至肝癌才注意到问题，那时候想治就晚了。”
医生打开一份患者教育手册，翻到“肝病诱因”那一页，指着上面的“熬夜”两个字说道：“你们这些互联网行业的人，熬夜是家常便饭吧？殊不知，这对肝脏的伤害最大。”
张建国点点头：“确实啊，经常项目赶不上进度，我基本每天都得熬到凌晨一两点。”
医生摇摇头：“人体的肝脏修复主要在夜间进行，尤其是晚上11点到凌晨3点。
如果你这个时间段不睡觉，肝脏得不到休息，时间一长，肝细胞就容易受损。
另外，熬夜会导致免疫功能下降，这也增加了病毒性肝炎的感染风险。”
他说着还补充了一句：“你知道吗？根据一项研究，长期熬夜的人肝功能异常的发生率比正常作息的人高出两倍！
所以，熬夜不是‘铁打的汉子’，而是‘肝’的杀手！”
张建国听得直冒冷汗：“医生，这么严重啊！那我以后是不是得早睡？”
医生点头：“没错！睡眠对肝脏的恢复至关重要，特别是要保证在晚上11点之前入睡，给肝脏留出修复的时间。”
张建国抬起手擦了擦额头上的汗：“医生，那熬夜我改，可我平时应酬也不少，这酒怎么办？”
医生听完，语气更严肃了：“酒精对肝脏的伤害可不比熬夜小！
你知道酒精进入身体后，90%都需要肝脏代谢吗？喝酒越多，肝脏的负担就越重。”
为了让张建国更加直观地理解，医生举了个例子：“我最近接诊了一个患者，40岁出头，几乎天天喝酒，有时候一次能喝半斤白酒。
几年下来，脂肪肝直接恶化成了酒精性肝炎，再拖着没治，现在已经是肝硬化晚期，肚子里积满了腹水，每天走路都费劲。”
他接着解释道：“长期大量饮酒会导致肝细胞变性、坏死，最终形成疤痕组织，也就是肝纤维化。
如果不及时戒酒，纤维化会进一步发展为肝硬化，这时候再想恢复就难了。”
张建国苦着脸问道：“那我能不能少喝点，比如一周喝两次？”
医生摇头：“少喝不等于没伤害，尤其是你这种肝脏已经出现异常的人，最好完全戒酒。
另外，戒酒后还要定期复查，确保肝功能恢复正常。”
医生翻开另一本资料说道：“除了熬夜和喝酒，饮食不规律也是伤肝的一大原因。
我问你，你平时吃早饭吗？”
张建国尴尬地笑了笑：“不太常吃，早上时间紧，基本就是随便喝杯咖啡算了。”
医生拍了拍桌子：“怪不得！肝脏代谢需要稳定的能量供给，如果长期不吃早饭，肝脏就会因为‘饿’而受损。
再加上你爱喝咖啡，空腹喝咖啡会刺激胃酸分泌，对肝脏也是个负担。”
他继续说道：“还有一些人，喜欢吃高脂、高糖的垃圾食品，或者晚上吃宵夜，这些习惯会加重肝脏的代谢负担，导致脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。”
为了让张建国更有感触，医生举了个数据：“根据国内一项大样本研究，超过30%的城市白领患有不同程度的脂肪肝，其中很大一部分是因为饮食结构不合理。
所以，要想护肝，必须调整饮食习惯。”
张建国连连点头：“那我以后早点吃饭，多吃点蔬菜水果是不是就行了？”
医生笑着说：“对！护肝的饮食原则就是低脂、低糖、高纤维，多吃绿叶蔬菜、全谷物、坚果，还有富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼肉。
你还可以喝点绿茶或者柠檬水，促进肝脏排毒。”
最后，医生语重心长地说道：“肝病的危险就在于，它往往没有明显症状。
但一旦出现以下几种表现，就说明问题可能已经不轻了：”
1. 腹胀、肝区不适
“肝脏受损时，代谢功能下降，会导致腹腔内液体滞留，表现为腹胀。
另外，有些人会感到右上腹隐隐作痛，这也是肝区不适的表现。”
2. 恶心、食欲减退
“肝功能异常会影响胆汁分泌，导致消化不良，表现为恶心、食欲不振，甚至出现腹泻或便秘。”
3. 皮肤和眼睛发黄
“如果肝脏受损严重，无法有效代谢胆红素，就会导致黄疸。皮肤和眼睛变黄是最明显的信号。”
医生盯着张建国，补充了一句：“张先生，你今天来得很及时。
如果你再拖下去，不仅肝功能可能进一步恶化，还可能引发其他并发症，比如肝硬化甚至肝癌！”
张建国听完这番话，又想到自己公司里那些年轻的同事，便问医生：“那医生，像我们公司的那些95后、00后，天天熬夜赶项目，他们的肝脏会不会也有问题？”
医生点点头：“当然会！年轻人更要警惕肝病。
现在的年轻人，生活习惯比你们这代人还差，熬夜、喝奶茶、吃外卖这些习惯都会让肝脏负担加重。
而且脂肪肝已经不再是中老年人的‘专利’，越来越多的年轻人也查出了脂肪肝。”
他最后说道：“年轻人保护肝脏的重点是预防，比如规律作息、健康饮食、适量运动，同时定期体检，早发现早治疗。
千万不要等到症状出现才重视，那时候就晚了！”
张建国心里一阵感慨，想着回家一定要提醒公司的小年轻们，赶紧改改不健康的生活习惯，否则“老肝”变成“病肝”，可就真的追悔莫及了！
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参考资料
[1]李俊,彭惠平,彭艳英,等.上海市郊区某镇60岁以上老人脂肪肝患病现状及其危险因素[J].职业与健康,2019
