只有研究出什么样的饮食方式，才能延年益寿，才能保持健康，才能避免生病。很多人认为，别吃得过多，偶尔挨饿也没关系，挨饿的人可以多活20年。至于这个说法是否正确，是否能够起到作用还需要去了解，避免在饮食上出现失误。
饿一点就能多活二十年？
人不能吃得过多，但是也不能总是饿着肚子，因为长期处于饥饿状态，胃酸分泌过多而得不到足够的食物，会出现饥饿和不适，甚至出现低血糖的情况。如果长期饥饿，没有足够的营养，身体的免疫力就会下降，一些器官也会受到损伤。
不是说不吃东西就能延长二十年的，一个人的寿命和他的饮食有很大关系，当然，还有很多其他的因素。要想不生病，长寿，除了要养成良好的生活习惯之外，还要养成良好的生活习惯。
一日两餐或三餐哪个更好？
有些人并不清楚到底是一天吃两顿饭好，还是三顿饭好。事实上，根据人体营养需求来看，为了维持生命活动，一天应该吃三顿饭，早餐、午餐、晚餐都非常重要。如果只吃了两餐，例如吃了早餐、午餐、晚餐，就不吃，在睡觉前这段时间里，基本会把所有的食物都消化掉，会有非常强烈的饥饿感，从而导致睡眠质量下降，与此同时，营养跟不上。
有些人不吃早饭，就会影响到胃，肝，胆等器官，还有一些人，就会出现血糖不稳的情况，这就是一顿两餐的坏处。所以，在保持身体健康的时候，一定要按时吃饭，并且要选择适宜的食物种类。
怎样吃得更科学？
1、荤素搭配要得当
怎样吃才是对的？要想清楚这一点，要注意肉类和蔬菜的搭配，要保证食物的多样性，不能长期只吃一种食物，也不能挑食。只有每天都能买到合适的食物，保证营养均衡，才能提高免疫力，才能防病。有些人喜欢吃肉类，只摄入少量的蔬果，有些人只吃素食，这些都是不好的习惯。
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
2、慢慢的咀嚼
用餐时慢慢咀嚼，别着急，这是维持身体健康的秘方。有些人吃东西的速度太快，他们认为几分钟吃一顿饭就够了，但是他们并不知道，在狼吞虎咽的过程中，会给胃部带来很大的压力，如果没有把食物全部咀嚼干净，就会对肠胃健康造成很大的影响，而且还会在短时间内摄入过多的能量，导致能量供应过多，餐后血糖和血脂都不稳定。
