现在这个年代人们追求的就是“瘦”，觉得越瘦越好，越瘦越美，越瘦越健康，甚至很多人觉得老了，也要瘦一些才好，正所谓“千金难买老来瘦”。这句话的意思就是老年人瘦比胖好一些，而对于50岁之后的女性朋友，慢慢接近老年，她们是瘦点好，还是胖点好 呢？
其实过胖或者过瘦在医生眼里都是不健康的，50岁以后的女性朋友，并不能靠瘦和胖来评判是否健康，也是有标准来衡量体重，衡量身体是否健康的！
不管什么时候，人的体重都和身高是有关系的，不能把身高抛开，然后来谈体重，更不能评估体重。用身高和体重来计算，计算得出的结果是一个体重指数，也就是评判体重的一个标准，是胖了还是瘦了。
体重指数的计算方式是：“体重数（千克）除以身高数（米）的平方”，计算结果在18.5—24之间，身材是符合标准的，如果低于18.5就有点偏瘦，高于24就偏胖，超过28才是肥胖。就比如说小编身高1.73米，体重64千克，用64除以1.73的平方，约等于21.3，这个数值在18.5—24之间，那么也就是符合标准体重的。大家不妨也算一算自己的体重是否符合标准，如果在正常范围之内，说明你的体重刚刚好，不需要减肥。
上了50岁的女性朋友，如果只是稍微胖点，不要嫌弃自己的身材，不要看到别人是瘦个子，你就羡慕，其实太瘦的人营养不能吸收，身体也不一定好。
胖和瘦并不是衡量一个人健康与否的唯一标准，而且“千金难买老来瘦”这句话也没有什么科学依据，大家不要为了追求过度苗条而减肥。
女性朋友到了50岁，就面临更年期了，更年期的女性身体会有什么变化，或者说身体到底会发生什么，都是一个未知数。而肥胖也是中年女性，到了更年期要面临的一件事，是正常的生理反应，如果不是很胖，保持积极乐观的心态即可！
虽然说上了50岁的女性朋友，身材有点胖是正常的，但也不能不管它，让肉肆无忌惮地增长，还是要想办法控制的。50岁的女性朋友，做好三件事，管理好体重，让身体健康！
1、要重视饮食习惯
对于50岁的女性朋友，管理好体重，预防肥胖就需要控制饮食，避免摄入过多的油腻、糖类、脂肪等食物，也不要盲目学习一些年轻人的节食减肥、网红减肥药减肥法，也不要过午不食。
这些减肥方法本身就不科学，如果运用这些方法来减肥，就会导致营养跟不上，还会降低免疫力，不仅达不到减肥的效果，而且身体还会越来越差。
除了一些食物要节制以外，大家在吃饭的时候也要放慢速度，不要狼吞虎咽，一般一顿饭的时间要控制在20分钟左右。
2、拒绝喝酒和饮料
酒喝多了会加重肝脏负担，降低肝脏代谢功能，脂肪无法代谢，身体自然会长胖。有的人说不喝酒，但喜欢喝饮料，饮料中含有过高的糖分，摄入身体之后，会在体内转换成脂肪，从而引起肥胖。
所以大家要尽量做到滴酒不沾，饮料最后也不要碰，建议多喝白开水和淡茶水。
3、适当运动
想要避免脂肪堆积，50岁的女性朋友，还是要进行适当运动的，可以做一些舒适的有氧运动，比如说游泳、瑜伽、体操、慢跑等等。每天30分钟的运动，可以缓解更年期的压力，避免皮肤下垂，还能塑造苗条身材。
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