《自律100天,穿越人生盲点》杨晓霞
作者指出穿越人生盲点的最简单方法论即“OHTT”。
OH:One Hundred Days (100天)
T:Two methods(2个方法)
T:Three things(三件事)
·为什么要做够100天
习惯具有无穷的力量。养成一个好习惯是无法通过任何捷径可以得到的,必须要用时间换,需要不断训练持续积累。
第一个阶段:反抗期—大约1到7天
第二个阶段:不稳定期—大约8到21天
第三个阶段:倦怠期—大约22到30天
第四个阶段:适应期—大约30到60天
第五个阶段:认同期—大约60到100天
由此可见一件事情持续做够100天,你将会从思维上认同这件事,并赋予做这件事情的意义,养成习惯。
·2种方法:记录和复盘
看见即是降服。采用记录的方式,呈现自己习惯养成的过程,能够让我们看见养成习惯到底是什么样子,从而“降伏”住这个习惯。
学习的主要途径有三种:向书本中学习前人总结的知识;向身边的人学习优秀的经验;向自己过去的经验教训学习。
其中最重要的学习途径就是向自己学习,而向自己学习的最佳方法就是反思和复盘。反思自己的行为,对结果进行核对。从中找出遇见规律,作为知识和技能保存下来。
·为什么要做3件事
神奇的数字“3”。研究表明,人类的记忆容量上最容易记住3个项目。每天为自己定下必做的三件事,让自己更专注,因为精力是有限的。
这3件事一定是非常简单易行的事情。因为简单才有力量,而且才能持续下去。
每天记录、每天呈现、每天复盘,在简单的事情中觉察和精进。日拱一卒,聚沙成塔,不需要付出太多的时间,也不需要太强的意志力。
通过这种简单的方式,帮助自己穿越人生盲点,走出迷雾森林。