分裂是心理活动当中最常见的现象。我们常说人格分裂、精神分裂，实际上每个普通人的心理活动都伴随着分裂跟整合。如当我们的能力无法支撑起自己日益膨胀的欲望，当我们总是回顾过去害怕未来，当我们总是羡慕别人而去否定自己，那么现实中的我跟头脑中的我就会存在缝隙，就会让我们的心身处在分裂的状态。
在心理健康的状态下，我们可以随时去整合这道裂缝，这就是心理自治的能力。但是在以神经症为代表的心理状态中，分裂跟冲突就会被无限的放大，我们失去弥合心身之间缝隙的能力。如果我们仔细地去观察处在分裂状态下的自己，你就会发现我们往往会认同头脑中的那个自己，而忽略现实中的自己。
神经症状态下的群体总是用头脑去弥合两者之间的裂缝。比如说在社交恐惧症状态下，我们面对黑压压的人群时就会出现面红耳赤的情况，这时候头脑就会告诉我这是一种不正常的状态，于是就在头脑里面投射出完美的状态。为了达到那个状态，我们就不断去控制自己。
但是你要知道毛细血管的扩张，它是植物神经的活动，并不受大脑的控制。你越是试图控制面红耳赤的状态就会持续的越久，就会让我们持续处在心身分裂的状态。
意识疗法(TOC)提到合一并不是用头脑来弥合现实的裂缝，填补当下与头脑的差距，消除理想与现实的冲突。正是因为我们朝着这个错误的方向在用功，才导致情况的恶化。我们一定要通过感知引导意识回归自我，主宰自己的心身。只有这样我们才能够跳出头脑的局限，像一个旁观者一样看到正在思考的自己，我们就完成了心身合一，就能明白笛卡尔所说的我思故我在的真谛。
当我们再次面对黑压压的人群的时候，我们可以通过感知自己的呼吸，将意识从头脑层面的投射引导进到当下，锁定自我的频率。出离头脑像一个旁观者一样，看着一个面红耳赤的自己，那么你发现自己并没有想象的那么失败，就开始脱离了头脑对自我的评判跟认同。
当你开始允许真实自我出现的时候，你就获得了解脱，分裂的幻象即刻消失。
你可以用很多字眼来定义这个过程，这可以是成长解脱或者觉醒合一，这会在你内在发生一场全新的革命，你不再浑浑噩噩拖着身子赶路，因为这个时候你就是一个完整的自己，制约你的分裂跟冲突全部在刹那间消失不见了，生命将呈现出全新的状态。
