常吃燕麦片好处很多，但也有一些禁忌，你知道吗？

燕麦片是生活中的常见食品，很多人都爱吃。不仅如此，燕麦片不挑人，不管是糖尿病患者还是高血压患者都可以吃。?既然有好处也必然有一定的坏处。吃燕麦片有什么坏处呢?下面我们一起来看看食用燕麦片的禁忌有哪些吧。

不适宜一次性吃太多

食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

不宜长时间煮

不宜长时间煮，燕麦片煮的时间太长会破坏维生素，煮生燕麦片要20-30分钟，煮熟麦片要3分钟，中间最好还要搅拌一次。

不适宜人群

燕麦属于高纤维食物，能够增加人体代谢，容易产生胀气的现象，因此患有胃肠道疾病的患者，以及胃肠道消化吸收能力弱的人群不宜食用。

燕麦中含有大量麸质，因此对麸质过敏的人士应忌食。

内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。

与燕麦不相宜的食物

不要和菠菜、桔子、咖啡、红薯、白糖一起吃，燕麦片和菠菜一起吃会影响人体吸收钙，和桔子一起吃造成腹痛、恶心，和咖啡一起吃会破坏燕麦片的营养，和红薯一起吃会出现胃痉挛、胀气，和白糖一起吃会出现腹胀。

在生活中，小编建议大家可以适当的食用些燕麦哦，因为它里面含有的营养很丰富。尤其是中老年人，多食用燕麦片能对心血疾病有一定的预防作用。据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。