老年人保护眼睛的5大方法推荐

2021年09月15日19:04:05 养生 1203

老人要多注意保护眼睛,老人大部分会有老花眼,部分还有白内障,在用眼上要格外注意。老人该如何保护眼睛呢?不妨来看看这 5招儿!

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1、多眨眼

老人可以通过一开一闭的眨眼方式来锻炼眼部肌肉,然后用双手轻揉眼部,可以延缓眼部的衰老。

所以,老人不要总是盯着报纸、电视、或者手机看,要多眨动眼睛,有利眼睛健康。

2、正确阅读

老人看书的时候,要选择舒适、正确的坐姿,全身肌肉放松,眼睛距离读物要有30厘米以上,不要躺在床上看书,避免眼睛的疲劳使用。

3、不在过亮、过暗的环境下用眼

不要在阳光直射的情况下看东西,也不要在光线昏暗的情况下看东西。看电视、手机、书籍等的时间要控制好,用眼时长要短,中途要休息眼睛。

4、保护视力

平时老人可以多做全身运动,增加血液循环,多吃富含维生素、蛋白质丰富的食物,例如瘦肉、鱼、牛奶等,平时还可以多吃黑、黑芝麻,可以有利于视力保护,减缓视力衰退。

5、眼部按摩

手指弯曲,从内眼角横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。

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